Jurnal Lenaleess, 23 Des 20

Я вот всегда на ужин ем углеводы и кусочек сладкого. Иначе голодный и не могу уснуть. Причём угли могут быть разные. Это и каши, макароны, картофель, мед, шоколад. И это проверено временем. И да, вес уходит и при углях на ужин, глубоко после шести вечера. Так что попробуйте поменять немного рацион. Добавьте вечером углеводов.  

Просто добавьте жиров) 

Tarina Gruntovskaya Да вот добавила немного сливочного сыра и оливк.масла. В итоге потом съела куриное крыло 😆 

aleksey0882 Спасибо за совет)Да, знаю, что углеводы можно в любое время суток. Просто у меня какой-то замкнутый круг. Вечером тренируюсь, на следующий день я жрун, организм требует восполнения сил, через 2 часа после завтрака опять хочется углеводов..В общем буду что-то менять) 

aleksey0882, и я такого мнения:) нужно есть по желанию, чтоб душа лежала, но знать меру:) 

Милые дамы (18+ и 65кг+) Приглашаю вас в Вайбер чат "СТРОЙНЯШКИ" 🌱 Мы там делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение Хочешь стройнеть в хорошей компании, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 919 036 27 34 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 65кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 89827520896 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

да нормально без углеводов живется. не голодно, высокий и ровный уровень энергии, а еще размер XS.  

Я без белков впадаю в панику и начинается компульсивный зажор. Если дома нет готовой белковой еды либо нет её в достаточном количестве, а я пришла голодная, всё, валяющиеся месяцами в вазе конфеты, сухари, печеньки, сушки, кашки, и прочая будут съедены и сытость так и не наступит.  

EkaterinaKho20, у вас психосоматика.... 

Nata28121983, о как интересно, с что бы это значило?  

Сушилась на низкоуглеводной диете 4недели. Спасал протеин сладкий, пекла панкейки, кексы и тд. И ужин старалась отодвигать ближе ко сну, чтоб закинула крошку и сразу спать))) Ну и мысль о том, что это временно, поддерживала 

На самом деле углеводы извне нашим организмам особо не нужны, что многим принять очень сложно. Вон младенцы на грудном молоке не только не дохнут, но и растут прекрасно. Углеводы организм использует как простой в переработке источник энергии, а на самом деле все нормально добывает из белков и жиров, и, да да, глюкозу ) и мозг состоит из жира и прекрасно именно им питается, поэтому прекрасно рубит без углеводов. и чем больше организм берет энергии из обозначенного выше простого источника, тем меньше он берет энергии из жира, в числе и из своих запасов.  

Екатерина, это значит, что есть некое расстройство, вы себе внушили, что без белков-капут, и при голоде не контролируете, а метете все подряд. У меня например, если я в выходной дома и ничего не делаю, все время что-то ем)) правда все же уйдя на ПП это не конфеты и шоколад, хотя сейчас уже начинают дарить))) я их складирую)) люди дарят, очень удивляет, что помнят, что я не ем сладкое и извращаются приносят без сахара из спортпита😂 но мне и его не хочется, вот сейчас съела чайную ложку мягкого шоколада и наелась на пол года, не верю, что это я пишу и думаю😂😂😂 

Nata, я поняла. И соответственно у вас тоже расстройство, раз вы при нахождении дома в выхи принимаете все поедать? Это вы себе внушили как я, с ваших слов, про белки? Круто, что уж.  

И у меня да, здоровых людей психически очень маленький процент.Скорее всего и нет, у каждого свой невроз. А у кого есть явные перекосы в весе, истощение или ожирение-то явно проблема в первую очередь в голове, точнее в душе. 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 65кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 89827520896 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

у меня редко углей больше 100 грамм в день .. и ничего)))))) 

Анчоус12, у меня рост 176, больше калорий требуется)) 

Lenaleess а больше это сколько?))))))моя средняя за декабрь-2280🤭