|
start diet 23 November'20,hari ini tepat 1 bulan udah turun 5,6 kg,kalo segini termasuk cepat atau lambat,yang saya jalanin diet defisit kalori+ jalan 45 menit,, apakah harus ditambah WO ya.. kalo WO kira kira chanel utube apa yg recomennd,share dunk
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2020:
|
954 kkal
|
Lemak: 29,47g | Prot: 46,78g | Karb: 134,16g.
Makan Pagi: Mentimun (dengan Kulit), Saus Tomat, Putih Telur Matang, Roti Gandum. Makan Siang: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Perkedel Kentang, Nasi Kuning, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Yakult Yakult, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight, Nabati Nextar Strawberry Cookies, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener, Ellenka Fiber Creme. lagi...
|
|
 Komentar
sebulan pertama memang biasa nya lumayan banyak turun nya..setelah nya pasti lbh dikit..jadi nikmati aja..dan turun 5.6kg mnrt saya bagus..saya dulu sebulan pertama 4kg trn..ke sini nya paling 1- 2kg he he..
22 Des 20 oleh anggota: uniqchantiq
|
@uniqchantiq : owh gitu ya.. bulan pertMa aja yang banyak turunnya.. duh padahal kepingin turunin banyak.. ada tips gak kak
22 Des 20 oleh anggota: inzan.31
|
Wah saya gk ba kasih tips karena ngikutin defkal aja..biar turunnya dikit2 tapi happy karena saya makan apa yg saya mau dalam batasan yg wajar..saran saya sih gak usah trn cepat2 jg krn nanti naik nya jg cepat..
22 Des 20 oleh anggota: uniqchantiq
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan inzan.31
|