Jurnal raphaellapietra, 18 Des 20

sim, vai causar platô rapidinho e não vai ter o que fazer para sair disso. Eu sou menor que você e usaria essa quantidade de calorias só no finalzinho de um cutting quando nada mais tá funcionando. 

depende da sua idade e nível de atividade física. eu tenho 1,85 e defino quase essa quantidade (1300, na verdade) de kcal/dia nos dias que não consigo fazer exercícios, pois corresponde a aproximadamente 500kcal a menos que o meu basal. Quando a perda estagna um pouco, aumento por uma semana e retorno na semana seguinte com o mesmo valor, sem danificar o metabolismo e ficar numa restrição grande demais que vai me impedir de permanecer 

@flexxjen obrigada 😍 

@leaojulianer entendi, obrigada 😍 

Não acho, fiz um exame que chama bioimpedancia nele deu q meu corpo gasta 1248 calorias, eu consumo diariamente 600 no máximo 800 calorias e compenso com exercícios 

Tenho 1,54 de altura e perdi 8 kg consumindo 1.200 calorias, valeu muito a pena pois eu tava inchada demais e a alimentação estava péssima! Hoje me sinto leve e feliz! 

Tenho a mesma altura que vc, comecei aqui há 4 meses com 71,5. Hoje estou com 60,5, usei 2000 calorias e realmente consumo, as vezes um pouco mais, mas pouco hehe, as vezes um pingo só menos😅. Se estiver tudo certinho com sua saúde a qualidade do seu alimento fará o trabalho. Tirei tudo de industrializado, comendo apenas quando dava muita vontade mesmo e faço atividade física. Estou compartilhando apenas para vc ter uma ideia, espero ter ajudado. 😘😘 

Olá boa tarde, tudo depende do seu Nível de atividade e além do mais uma hora o físico estaguinou e aí de onde vai tirar calorias 

E nem tudo é peso... o ideal é o Cutting ser progressivo, assim como treino, cardio e o sono, pouco alimento o organismo entende que vc quer morrer e cria mecanismos pra isso não acontecer e a gordura deixa de ser a principal fonte de energia 👍 

Eu fiquei anotando tudo o que como e passou dos wuadradinhos verdes para os terríveis quadradinhos vermelhos...passei dos limites!!! 

acho até mto 

se você quer eliminar peso é muito 

tenho 1,59 perdi 13 kg nessa quarentena, sou ativa nós exercícios físicos... 1200 acho muito pouco, cuidado para não desenvolver compulsão alimentar, se vc é acostumada a comer muito a mais que isso, não vai conseguir sustentar por muito tempo só 1200 calorias... no começo da minha reeducação fazia 1450-1550 por dia... hj com uma dieta para hipertrofia como 1750 a 1850 ( meu objetivo é mais definição, manter o peso, mas com definição) 

olha a @flexxjen está corretíssima. tem um cara que gosto muito de acompanhar o Leandro Twin no youtube.