|
Alhamdulillah
Hampir saja kalah dengan kemalasan dan rasa remuk otot yg udah lama ga dilatih, done latihan cardio + angkat beban 30’ untuk hari ini. Terimakasih untuk diri sendiri yg tetap memaksakan hati untuk melawan rasa malas
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
|
879 kkal
|
Lemak: 28,62g | Prot: 38,25g | Karb: 116,33g.
Makan Siang: Ensure Susu. Makan Malam: Selada Kol, Sambal Goreng, Tahu Bacem, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Kopmil Kopi Milo Om Ping, Jeruk, Sari Roti Roti Isi Coklat. lagi...
|
|
1567 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Fitness (Workout) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|