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lm 0030 em 1545 15h15min 00min sw00 00kt
KF 25,26 Kg 22,43
KM 34,7 Kg 30,81
wthr 0,571
Vis 10
T 104
H 99,5 Q 1,045
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
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2979 kkal
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Lemak: 137,59g | Prot: 105,23g | Karb: 339,42g.
Makan Pagi: Seeberger Walnusskerne, Leinöl, Himbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren. Makan Siang: Dönerfleisch, Nudeln (Gekocht), Rapsöl, Krautsalat mit Dressing. Makan Malam: Weizenbrötchen, Sauerkraut, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ingwer, Sellerie, Rote Paprika, Bonduelle Frischer Rucola, Zitronensaft, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Rispentomaten, Florette Feldsalat, Chicoree, Radieschen. Camilan/Lainnya: Weihnachtsplätzchen, Lambertz Pfeffernüsse, Weizenbrötchen, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Mühlhäuser Erdbeere, Ananas, Möhren, Äpfel. lagi...
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2360 kkal
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Latihan:
KraftzuHause - 28 menit, rad - 46 menit, Istirahat - 14 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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