|
Теперь это надолго. Вчера присед 90-95-100 4х4. 100 в 4х подходах не осилила. не осилила. Бинты искромсали ноги в хлам, вот что значит привычка. Кожа спустя два года без приседаний стала слишком нежная для 12ти подходов в бинтах😌😏 Но это исправимо)))
Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2020:
|
2290 kkal
|
Lemak: 114,72g | Prot: 123,75g | Karb: 199,16g.
Makan Pagi: Красная Цена Форель Слабосоленая, Скит Сыр Scamorza Ciliegine, Окей Лепешка Песто с Базиликом . Makan Siang: SPAR Салат из Редьки с Морковью, Язык Говяжий Отварной, Гречка Отварная. Makan Malam: Активия Йогурт, Огурец (с Кожурой), Говядина Отварная. Camilan/Lainnya: Перекресток Банан. lagi...
|
|
 Komentar
ох уж эта нежная девичья кожа 😂👍
08 Des 20 oleh anggota: gentlemanmsk
|
08 Des 20 oleh anggota: smileos
|
Надолго что? Приседания, нежная кожа или бинты? :))
|
Диги, фотографии штанги и меня с ней с разных ракурсов
08 Des 20 oleh anggota: smileos
|
Smileos, ну что, морально я готов, выкладывай :))
|
Диги, спасибо! Раз готов, жди завтра ещё одну порцию - я и штанга лежа на скамейке, я под штангой и я на штанге😁
08 Des 20 oleh anggota: smileos
|
Я колени погубила при большом весе в присяде
08 Des 20 oleh anggota: стюра8383
|
Приседала 6 лет, потом появились проблемы со спиной. В среднем, грудном отделе позвоночника боль и напряжение. Сначала не связывала с приседаниями. Но заметила, что если неделю с весом приседания пропущу про спину забываю. Убрала присед совсем теперь. Лучше. Теперь мои упражнения на ноги это выпады, зашагивания на скамью и сгибание/разгибание ног(
08 Des 20 oleh anggota: эльтрон
|
Проблемы со спиной, значит слабая спина. Перед тем , как начинать упражнение скритичным для себя весом, нужно подготовить своё тело.
А для коленей бинты и наколенники.
Приседаю с 2015 года, пока норм.
08 Des 20 oleh anggota: smileos
|
два года 😲😲 а как будто только вчера читала про вашу подготовку к соревнованиям
08 Des 20 oleh anggota: gromihalla
|
Да.. Тоже всё кажется, что вчера была в Мск на Чемпионате... Уже ровно 2 года
09 Des 20 oleh anggota: smileos
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan smileos
|