|
Iniciei minha caminhada no dia 10/09 com 118.1kg, e de lá para cá se foram 28 quilos e o primeiro objetivo alcançado. Mudei toda minha alimentação, que por sinal era terrivelmente errada. Evito os carboidratos, mas não deixei de comê-los, consumo as frutas e legumes que eu gosto e como sempre um chocolatinho (70%) pra manter longe a compulsão por doces. Também tenho feito jejum intermitente de 16 horas diariamente (com algumas excessões hehehe). Além de tudo isso caminho e corro pelo menos 3 vezes por semana, no início era diariamente 🙈.
Agora tracei um novo objetivo: 85kg.
|
90 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,1 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2020:
|
2523 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|