|
dari kemarin cheating jdnya naik lg deg..hikss
lingkar pinggang pas udel : 101cm
lingkar pinggul : 104cm
|
62,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 17,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2020:
|
1185 kkal
|
Lemak: 27,48g | Prot: 60,46g | Karb: 162,38g.
Makan Pagi: My Roti Roti Gandum Yamazaki, Putih Telur Matang. Makan Siang: Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Makan Malam: Roma Sari Gandum, Yamazaki Roti Tawar Gandum, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Oishi Caramel Popcorn, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener, Tricks Kimchi Baked Crisps. lagi...
|
|
1569 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan inzan.31
|