|
Tiap hari jalan 45-60 menit perhari,perbanyak makan protein no santan,no gula,no minyak,no tepung.Alhamdullih turun 4kg dalam sebulan,kemarin sempat stuck pas lagi dapat but di bawa santai saja.😁🤭
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2020:
|
690 kkal
|
Lemak: 16,61g | Prot: 43,36g | Karb: 93,80g.
Makan Pagi: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Nescafe Classic, Lemper, Roti Gandum. Makan Siang: Chia Seed, Tomat Ceri, Wortel Bayi, Kacang Panjang Hijau, Ikan Cakalang, Nasi Putih. Makan Malam: Ayam Goreng, Daun Singkong, Tempe, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . lagi...
|
|
2251 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dijemila
|