Jurnal Arya Viptri pamungkas, 05 Des 20

masih kurus ka 

bukannya segitu malah underweight ya kak:" 

underweight itu coba surplus kalori deh biar masa ototnya nambah kalo underweight gitu badannya juga ga sehat 

Underweight kak. Coba surplus kalori dengan makronutrien (protein, lemak & karbo) yg disarankan buat bulking (nambah BB). Sambil olahraga beban (pake badan sendiri atau pake dumbbell/barbel) untuk bentuk otot. Aku kurang tau makro untuk bulking, mungkin kakak bisa cek akun YT-nya Diet Santuy di playlist “Sobat Krempeng” 😅 

masih kurus bang  

semangat naikin berat badanya, cowoku juga segitu persis tinggi sama BB juga sama, lagi naikin berat badan hihi 

lihat yutube "diet santuy" kak 

gw tinggi 193 berat badan 85 ideal gk?, dulu gw kurus betul naik berat badan gara" fitness 

fokus surplus kalori kak, tetep memperhatikan mikro dan makro nutrisi. smisal ntar jadi buncit gapapa, wajar. tetep dimbangi workout 

Termasuk kurus.. Pria: Berat badan ideal (kg) = [TB (cm) – 100] – [(TB(cm) – 100) x 10 % jadi, Berat idealmu = [174-100] - [(174-100)×10%] = 74 - 7,4 = 66,6 kg Tapi kalo aku pribadi lebih milih bb di awal BMI ideal, sekitar 18,5-an hehe.. tinggal diukur aja 

jadikan 70kg 

kl underweight gitu kelihatan kayak kurang gizi kak. pa lagi cowok,terlihat kayak lemah,tidak segar fresh badannya. coba latihan angkat beban buat pembentukan otot dan bulking 

coba sampe ke 60 dulu kak 

tambahin lagi kak terlalu kurus 

bulking in kak biar berotot 💪💪 

masih kurus kak 

masih kurus fixx kasih tau cara ninggiin badan hyung 

masih kurus 

masih kurus bang, cuma aku suka kok cowo kurus :v 

kekurusan kak, ,coba 55 - 57... biar maskulin 🤭