Tanggal Mulai: 19 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79,1 kg
24 Agu 24	88,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	84,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	83,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	80,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	79,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	77,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	77,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	77,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	79,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	78,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	78,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	76,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	77,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	75,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	70 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	68,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	70 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	70 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	70 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	71,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	71,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	71,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	71,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	71,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	72 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	72,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	72,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	73,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	72,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	73,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	79,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 72 kg
17 Sep 16	67,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	70 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	69,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	70 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	69,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	69,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	69,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	70,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	71,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	70,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	71 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	71,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	71,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	71,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	72,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	71,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	71,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	72 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	71,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	72 kg	Cukup Baik