Jurnal MariLCH, 04 Des 20

интересный момент. что обычно когда люди пишут день кето диеты - обычно это до 16 дней максимум... дальше видно идет что то не так. 

мда.. не долго осталось  

Может это из-за того, что меню повторяется каждую неделю и становится скучно делать однообразные фото? 🤔 Или тяга к сладкому и булкам берет вверх? 😱😱😱 

MariLCH послушаем ваши выводы 

Я уже шестой месяц на кето, но там каждый день одно и то же ешь. Иногда хочется заморочиться, а уже пищевые привычки изменились и все невкусно, от чего раньше был восторг. И снова возвращаешься к грудике, яйцам и огурцам с фасолью)) 

6 месяцев .... Вау 😮  

У меня только начало пути 😄 

Подскажите, а у вас бывают разгрузочные от кето дни, вы позволяете себе углеводы? Что делать с грядущим Новым годом ?  

На кето восьмой месяц. Когда начинала молочку сразу не убрала, а зря. Без неё вес уходит куда лучше. Убрала молочку через 3 недели кето. Вернула сыр и сливки только недавно. И то в очень ограниченном количестве.  

MariLCH, Вы знаете, даже не хочется сейчас, первые пару месяцев перед КД хотелось чего-то запрещённого, а сейчас спокойно смотрю на торты, пеку мужу, готовлю ему обычную еду и не чувствую желания это съесть. Иногда хочется что- то такое-эдакое приготовить себе, а потом как подумаешь сколько возни и ешь снова мясо)) 

У меня скоро день рождения, я буду блины из каймака и яиц с красной икрой, это самый вкусный торт сейчас для меня))хотя я раньше была сладкоежкой)) 

Самое главное взять себя в руки, и отказаться от молочки, копченостей и другой запрещенки.Я по себе замечала, что стоит только лишнее съесть и начинается голод в мозге))), а если макросы строго соблюдать, даже с дефицитом голода вообще нет.  

Спасибо Вам большое что поделились опытом 🙏 для меня сейчас это очень важная информация!  

Попробую сократить молочку, тем более что у меня от неё и высыпания на лице.  

Сократите, сразу результат будет лучше. А сколько раз в день едите? Я как-то сразу убрала завтраки, и ем в 12 и 5, тоже очень помогает вес убрать. От молока я уже отвыкла, хотя раньше кофе без него был не кофе, иногда сыр ем, грамм по 30. А вообще почитайте в контакте группу, там очень познавательно, особенно для начала, я прямо читала все подряд, очень много мелочей, которых не замечаешь. А пьёте калий и магний? Это обязательно нужно, иначе самочувствие ухудшается, можете сорваться. И обязательно употреблять больше соли чем обычно. Потом уже сами будете понимать, чего не хватает. У меня недавно пару дней болела голова, я стала есть мало соли, не заметила, как стала недосаливать. Вернула прежнее количество- боль ушла. Так что удачи! 

Подскажите пожалуйста что за Группа, можно ссылку? Про калий и магний сегодня тоже читала, но не предела сильного значения. Спасибо что подсказали, теперь однозначно включу. Вот с количеством приема пиши у меня все сложно. Раньше всегда что-то жевала, питалась дробно, в день 6 раз, но это привело к не очень хорошему результату, я все время ела, хотела есть и не понимала насыщения ну и конечно прилипшие кг. Первую неделю кето питалась 5 раз. Сейчас перешла на 4 (3 основных приема и 1 перекус). В идеале режим 2-3 раза. Но ещё не могу не перекусить кофейком с орешком, чувствую голод. У вас бывают перекусы? До 12 часов только вода?  

Ссылка вот: https://vk.com/ketodieta. У меня не было никаких перекусов сразу, если есть только разрешённые продукты и по макросам-есть не хочется, чай пустой пью только или воду. Утром пью кофе с солью и перцем))) мне вкусно. Голод будет, если молочка есть или подобное. Калий и магний, и натрий(соль)очень важны, так как нет углеводов, сливается вода и вымывает минералы. Ну там в группе очень все хорошо написало, в начале есть даже целая статья, для новичков, почитайте. 

Благодарю 🌷