Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 04 Januari 2014
|
92 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2500 kkal
|
Lemak: 81,16g | Prot: 213,55g | Karb: 232,81g.
Makan Pagi: Plátano, Pan de Centeno Integral, Jamón Cortado en Lonchas (Extra Magro), Celta Leche sin Lactosa Desnatada, Huevo Blanco Cocido, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Café con Leche Descremada, Naranjas. Makan Siang: Sardinas Asadas, Carne de Pavo, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Makan Malam: Puré de Verduras, Huevo Blanco Cocido, Celta Leche Semidesnatada sin Lactosa. Camilan/Lainnya: Chirimoya. lagi...
|
|
3077 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 11 menit, Boat atau Kano - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 17 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 10,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan osipante
|