Jurnal Elka_fit, 02 Des 20

🤚  

Сегодня пока не переедала. Но уже боюсь вечера 😱 

А меня на сыр пробило 🤦🙈 Может пора калорий чуть-чуть прибавить... 

Сыр я и так вволю ем, мой срыв на углеводы. На очень очень много углеводов 😐 

Я тоже считала, что ем сыра вволю, пока не схрумкала полкило за вечер - повеселилась, называется 💃🎉🤦 Труды двух месяцев насмарку. Утешаю себя, что это отёк такой и он сольётся. 

Ой ужас,думаю наш организм запрограммирован запасать жиры на зиму😤3 года уже не ем после 18,но в этом месяце почти каждый день,как бороться то.. 

Как вы высчитываете каллорийность? С учетом тренировок или от основного обмена -минус 20%.  

Если смотреть ваш дневник, то особо углеводов я не увидела там. Или вы просто не записываете? Не увидела обедов у вас. По себе поняла, если у меня обед 350-400 ккал, то ужин будет 600 и выше. Если обед 600, то ужин нормальный около 500 и не тянет мести все подряд. 

Такая же ерунда...В 20:00 просто стоп-кран срывает 😂 

Екатерина230978 да, безумные срывы я и не записываю, я мету все подряд, если вы представляете что такое компульсивное переедание. Это не связано с физическим голодом, это баг в голове. А так, в нормальные дни я на ПГ и LCHF, поэтому у меня завтрак-обед где-то в 14, и ужин 18-19. Ем 1800-2000кк 

вы наверное голодаете весь день на минималках, что под вечер есть хочется 

Не-не, голодать это не про меня.  

Я вот когда после 18 есть хочу,иду и делаю тренировки минут на 30-40. Помогает) 

Не могу не есть углеводы. Крупы, хлеб, макароны😊 всё моё. Их наличие в рационе ежедневно на вес никак не влияет. На качество тела влияет))) А если их не будет, мне становится плохо. Кружится голова, постоянная жажда, какое то полуобморочное состояние.  

Но РППшник тоже склонна к неумеренному потреблению пищи. Это ужасно. Случается это со мной 1-2 раза в год. Сейчас находясь в здравом уме понимаю, что это происходит на фоне какого то события и если внешне я могу быть абсолютна стабильна, переживаю и это всё выливается в переедание. Раньше не понимала почему так происходит. А сейчас понимаю, но этого мало) пока не сразу получается остановится, нужен какой-то тормозной путь. Принимаю, думаю, ем то что требует моя больная голова, увеличиваю калорийность утренних и дневных приемов пищи, даже если я не хочу.  

может перед пмс??  

хороший способ - еще с утра занести на вечер 500-700 калорий в программу 

А кто-нибудь читал методику доктора Ковалькова? Поделитесь впечатлениями? И может кто-то по ней худел? 

Такая же фигня( в будни я ещё держусь, вес уходит, но вот по выходным вкусняшки под сериальчик это наше все 🥴🥴🥴 качели 2-3 кило из-за этого всю сознательную жизнь..  

Anna_Samb крупы-макароны-хлеб я не ем давно и очень легко, но выпечкаааа🤪🤪🤪🐖🐖🐖🐖 обожаю выпечку...