|
😔😔😔😔
|
90,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2020:
|
2015 kkal
|
Lemak: 78,92g | Prot: 160,01g | Karb: 177,79g.
Makan Pagi: Pilão Café, Suco de Limão, Relva Verde Psyllium, Ceifeiro Semente de Chia. Makan Siang: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Legumes Refogados, Bonduelle Milho Cozido no Vapor , Escarola Refogada, Alface de Folha Verde. Makan Malam: Batata Doce, Banana, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Peito de Frango, Ovo. Camilan/Lainnya: Pasta de Amendoim, Integralmedica Super Whey 3W, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Yoki Milho para Pipoca, Quaker Aveia em Flocos, First Pasta de Amendoim, Integralmedica Whey 3W, Maçã, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal . lagi...
|
|
2920 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alexandrefit0606
|