Jurnal tabaktakietki, 30 Nov 20

Cevap sorunun içinde zaten. Protein kas güçlendirir, yüksek protein düşük karb. kilo verdirir 

Kas için spor yapmak gerekir . Spor için enerji lazım , enerji karbonhidrattan gelir? 😀😀 

( = 

Ama böyle olmaz bu cevap değil 😀 Sonuca ulaşmalıyız yoksa kafam karışıyor benim😀🤷🏼‍♀️ Vücut enerji (karbonhidrat) bulamazsa kastaki glukozu emçüklüyor falan bu ne çıldırtan denge 😀 Onun derdi bizi hayatta tutmak bizim derdimiz kas olsun ama zayıfta olalım😀🧐🤔 Ortalık karışık 

Gitsin nerden buluyorsa bulsun enerjiyi hazır enerji yok bundan sonra ona. Düşük karb. diyetine döndüm ben. Enerji lazımsa depo ettiği bolca yağ var. Yeri de kolay yerde, son bıraktığı yere bakıp bulabilir :D 

Hahahaha kızdığımız noktadayız artık 😀🥷🏻 Dimi arada hazırından vermeyi bırakıp afallatmak lazım ki şaşırıp paşa paşa deposuna gitsin 😀😀  

Vücut enerjiyi son çare olarak kastan çeker yediğimiz proteininde bir enerji değeri var karbonhidratı az alıp protein arttırırsak enerjinin bir kısmı da proteinden sağlalanabilir. 1 gr protein ve karbonhidrat nerdeyse aynı miktar kaloriye sahiptir. 

Haliltaş cevabı🤝 Bayağı aydınlandık ve ikna ediciliği çok iyiydi teşekkürler 👏🏻👏🏻🥷🏻😀 

bu kişi ilk olarak zayıflama bölümünden başlamalı yüksek protein düşük karbon hidrat tüketmeli ve kas geliştirme egzersizlerine başlamalı zaten ilk 6 9 ay kadar vücut yaktığından az kalori alarak kas yapabilir tabiki kas arttıkça vücut daha çok enerjiye ihtiyaç duyar oturduğu yerden bile daha fazla kalori harcar bu 6 9 ay sonunda vücut artık düşük kaloriyle kas yapamaz hale gelir ve kas yapmaya devam edebilmesi için bulk denen döneme girmelidir bulk döneminde karbonhidrat önemli bir yere sahip (ama aşırı abartmaya gerek yok) gelişmeye kilo alarak devam edilir bu dönemde ama günlük kalori ihtiyacının sadece yüzde on fazlasını almak yeterlidir fazlası ve aman kilo almam gerek zaten zararlı gıdalarıda yiyeyim gibi düşünceler yağ birikimine sebep oluyor tabiki ama alınan kalorinin yüzde on fazlası ve planlı çalışmayla temiz bir kas kütlesi gelmeye başlıyor ilk sene güzel bir miktarda kas artışı olsada düzenli çalışmaya rağmen kas artışı ilerleyen yıllarda (doğal olarak) yavaşlıyor bulktan sonrası yok bende daha o kadar ilerleyemedim 😂😂😂😂 bilgim bu kadar uzun yazdığım ve yazının üst kısmını kontrol etmeye kalksam bu seferde alt kısmı göremeyeceğim için (program takılıyor öyle yapınca) aynı yerde dönüp dolaşan bir yorum yapmışta olabilirim bu soruya cevabım budur benim inşallah yanlış değildir bunu uyguluyorum çünkü 😂😂😂😂😂 

Lilith in cevabından sonra sessizce okuyup çekiliyorum. Teşekkürler bu verimli bilgiler için :) 

Vay be lilithin cevabını okurken lilithin profilindeki gibi duruş sergileyip sessizce saygı duydum teşekkürler 😀 

Halil, Gizem birilerine faydam dokunursa ne mutlu bana 😌 teşekkürler güzel yorumlarınız için 😊😊