Jurnal rhakartika, 29 Nov 20

keren banget kakak 

Kerenn kaakk 😍 jangan lupa asupan zat besi dan kalsiumnya dibanyakin yaa, soalnya kamu masih menyusui yak?  

berapa lama mb dietnya?clean food kah 

. 

Waahh aku bngt ini , aku juga skrng lg menyusui dan baru melahirkan , aku juga di nyinyirin gitu sama keluargaku , aku si bodoamatan . Kita juga sebagai orngtua apa lg ibu walaupun diet tetep mikirin gimana kualitas asi tetep bnyk dan bagus . Karena dia ga ngerasain rasanya kalo tiap hamil naik sampe 20kg lebih dan setelah lahir cm turun 1kg aja 😭 , liat badan engap , blm lg jd gampang cape , pasti dalam pikiran kita kita aja liat badan sendiri dikaca engap jd gmna gitu . Gmn kalo suami ya , walaupun dia ga komplen cm kita kan harus menjaga 😊 . Selagi kita happy , asi terjaga semangat terus bunda , semoga mencapai body goals yg diimpikan dan baby nya sehat selalu 🤗😇 

aku padamu mbak,^°^ Lope pokoknya<3 

itu berapa bulan kak? tipsnya dong kak hehe.  

@Ilenny bener banget mbak. Aku selama hamil naik 27kg. Lahiran turun 5kg, eh sebulan pertama lahir krn di suruh makan yg manis manis terus sama makan gila gilaan dengan dalih lagi menyusui, langsung naik lagi 5kg. Mau nangis lihat bb 82kg, tiap mau keluar ga ada baju yg cukup, tiap ngaca nerasa insecure banget. Dari situ langsung merubah pola hidup, yg manisnya cukup dari susu almond aja, sisanya aku cari cari makanan apa yg bagus buat ASI sampe nanya nanya ke dsa segala. Qodarullah, setelah makan sesuai BMR, ASI malah makin banyak dan berkualitas, tiap bln pas imunisasi ke dsa, dokternya suka muji bb anak aku yg bagus. Tetangga dan sodara pada ga percaya kalo anak aku cuma ASI aja krn anaknya gendut banget 🙈 

@nadiasusanti0 aku juga keuangannya pas-pasan ka. Aku cuma modal masak sendiri, beli dari tukang sayur, protein hewani nya cuma telur sama dada ayam. Sayurannya di banyakin biar kenyangnya lama. Buah-buahan aku beli buah yg musiman, kaya sekarang buah naga lg murah, aku beli terus terusan buah naga. Sekilo 12 ribu bisa buat 2hari🙈 oats nya aku pake harvermoat yg murah cuma 25ribuan udh dapat sekilo.  

@QiraniOktavia aku start diet tgl 1 september, berarti udah 3bln ya. Iya aku cuma ngandelin clean food. No minyak, no gula, no santan, sama no tepung. Alhamdulillah bkn cuma glow up badan, kulit muka aku juga ikutan glow up. Glowing banget setelah clean food ga pernah jerawatan lagi 

kalori hariannya berapa mbak? ak juga masih menyusui anak ke 3.. tapi mulai atur pola makan, karena kalo ga ak kebanyakan jajan 😁😁😁. tapi tetep asi full tanpa susu formula 

@ifanri aku juga asi ekslusif. Kalori harian aku 1500. Seminggu sekali surplus kalori sampai 2000an 

sama dgn ku pas hamil bb jd 80 kg pas lahir turun 10 kg jd skr sisa 70 lg tdg TB 160 huuuuh bismillah bantu aku ya mom tips nya biar asi tetap lancar  

sama dgn ku pas hamil bb jd 80 kg pas lahir turun 10 kg jd skr sisa 70 lg tdg TB 160 huuuuh bismillah bantu aku ya mom tips nya biar asi tetap lancar