Средний вес 57,81 кг Min=57,10 кг Мах=59,00 кг
предварительно можно подвести итоги за 2020год: 45 лет, 156 см, средняя калорийность зависит от цикла, но всегда выше 1700 ккал. Средний вес 56,80 кг Min=54,50 кг Мах=59,00 кг
итого "разбег" веса в 2020 году около 4,5 кг, а у вас сильно вес "скачет" в течение года?
|
57,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 November 2020:
|
1518 kkal
|
Lemak: 66,37g | Prot: 96,74g | Karb: 131,58g.
Makan Pagi: Троекурово Куриные Желудки, Великолукский Мясокомбинат Балык Сырокопченый, Мираторг Розовая Телятина Стейк из Лопатки. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Свекла Вареная. Makan Malam: Олейна Подсолнечное Масло. Camilan/Lainnya: Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатами и Базиликом, Пятерочка Яблоко Красное, Яшкино Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока, Cofix Пирог с Курицей. lagi...
|
Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 29
Komentar
26 Nov 20 oleh anggota: asperasochi
|
asperasochi, давно следишь за весом?
26 Nov 20 oleh anggota: Зими
|
+,- 7 кг,потому что,то кп,то дефицит
26 Nov 20 oleh anggota: Maluda.anna1
|
0,5-1 кг ( не взвешиваюсь регулярно, тк не считаю это значимыми изменениями)
26 Nov 20 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Maluda.Anna1 не получается наладить питание? может дефицит очень сильный?
26 Nov 20 oleh anggota: Зими
|
Ilkaeva68, наблюдаю за весом уже более 2,5 лет. каждый год разбег между максимальным и минимальным около 4-5 кг. но я фиксирую вес после праздников и на дефиците, конечно
26 Nov 20 oleh anggota: Зими
|
2018 - 5-6 кг, 2019 - 3 кг, 2020 - 10 кг))) начала с 70 кг, сейчас 51) обживаюсь в этом весе. Интересные ощущения. Так весила может быть классе в 5-м)))
|
Я медленно и верно худела полтора года, вес шел вниз. Летом был 65 кг (168 см). Осенью стала весить 67 кг. Объемы остались прежними. Занимаюсь в тренажёрном зале, меняю качество тела. На вес уже не обращаю внимания.
27 Nov 20 oleh anggota: sokol_2007
|
Зими, подскажите, пожалуйста, где почитать про калораж по циклу? 🙏
27 Nov 20 oleh anggota: Elenka_SF
|
Ya.Alley в моей био много ссылок и про цикл тоже. цикл имеется в виду дефицит/поддержка/профицит
27 Nov 20 oleh anggota: Зими
|
zhastat14 подписалась на вас,это круто.Подскажите свою калорийность.И БЖУ.
27 Nov 20 oleh anggota: ocheret76
|
zhastat14, богатый опыт! Теперь цель достигнута? Работа над качеством тела?
27 Nov 20 oleh anggota: Зими
|
sokol_2007, вес не главное, это верно. Гораздо важнее отражение в зеркаое и повышение акм.
27 Nov 20 oleh anggota: Зими
|
ocheret76, не думаю, что мои данные вас чем-то выручат, но у меня дневник открытый. А в целом: никого не слушаюсь))), делаю как мне нравится, ориентируюсь на самочувствие. Бегать уже не бегаю года 2 - спина не позволяет. Физкультурой занимаюсь по желанию/настроению. Вот сегодня, думаю, потягать домашнюю штангу. Настроение такое)))
|
Зими, да. Причем без насилия. Строго. Самочувствие - мое все. И ориентируюсь не на объемы, качество, а на женский цикл. Если его сбить - тут уж никакие цифры на весах не порадуют, ни кубики на животе....
|
zhastat14 о, цикл! Мне в 45 особо акиуально - это моя молодость!)) Хочу отодвинуть климакс))
27 Nov 20 oleh anggota: Зими
|
Я не вижу вашу калорийность, через телефон.
27 Nov 20 oleh anggota: ocheret76
|
за лето похудела на 10 кг,за сентябрь и октябрь набрала 4 кг ,это ужас,сейчас снова пытаюсь похудеть
27 Nov 20 oleh anggota: Dzamila211
|
ocheret76, ноябрь идёт в районе 1650 по месяцу. Жиров и белков держу примерно по 0.9-1.5 грамма на 1 кг веса, но это все меняю постоянно. Углеводы - святое! Если по ощущениям хочу блинов - ем блины с вареньем, сгущенкой, конфеты...!!! Тут могу до 250 за день набрать, но... в среднем где-то 120-140! И никаких запретов по продуктам. Ем все. И чтобы обязательно вкусно. Никаких пустых гречек и курогрудок. Фу, гадость какая))) Активность: много хожу пешком - километров по 10 в день, дома штанга на 30 кг - силовые по 2-3 р в неделю, есть абонемент в фитнес клуб, и только что закончился абонемент в бассейн (по 1 разу в неделю ходила).Все по самочувствию и циклу (в начале цикла лежу!!!)))
|
Зими ,сначала сильно занизила калории по не опытности.А сейчас не знаю,может психологически
27 Nov 20 oleh anggota: Maluda.anna1
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|