Jurnal евгеша воронина, 23 Nov 20

попробуйте питаться в норму в течении недели а не в дефицит. возможно вы себя в течении недели мучаете голодовками а на выходных срываитесь . учитесь чувствовать голод физический . можно кушать все , но в меру. удачи ! 

Зажоры? А какие именно продукты ? То ,что обычно запрещаете себе ? Главное дефицит , если хотите ,что то запрещённое ,то не отказывайте себе , просто кушайте ,если хотите ,главное за пределы дефицита не уходите . 

Судя по ушедшим 18 кило, Вы человек с очень и очень сильным желанием добиваться поставленных задач. Организму нужна разгрузка. Наилучший вариант - добавить активности. И с чистой совестью слопать Сникерс в выходной :) 

помогите держалась 2 недели считала калорий потом срыв...видимо организм в стрессе был...сейчас взялась опять и боюсь срывов как питаться чтобы прям легко было  

зажоры! продукты которые нельзя, как выходные так лепешки, манты, шашлыки и пиво и торт. я практически год не чего этого не ела, а теперь как выходные, то жру.....итог плюс 4 , объем конечно огого))) 

Ой-ёй, да там дело одним Сникерсом не обходится )) Попробуйте сменить досуг, проводите время там, где не сможете попить пиво с тортом 😬 сходите на каток, в бассейн, с детьми в футбол поиграйте, да что угодно :) Знаете, когда я слышу, как люди в зале говорят, что не могут повысить свою ежедневную активность, я им попросту не верю. Даже длительные прогулки пешком прекрасно с этим справятся. 

Вот собственно и ответ в ваших словах 'продукты, которые нельзя '. Вы своими 'нельзя и можно' сами провоцируете свои срывы, делите продукты на хорошие и плохие, а наша психика устроена так, что мы и будем дальше срываться если будем ограничивать себя в базовой потребности -еде. Ешьте все, свои манты, пейте свое пиво, только вносите это все в пищевой дневник и все будет в порядке! Считайте среднюю калорийность за неделю и даже если вы будете съедать раз в неделю выше нормы а другие соблюдать дефицит, то все будет нормально 

Готовьте пп бургеры, пп чипсы, пп донеры 

спасибо девочки! 

Здравствуйте😊 у меня такое тоже было😔 Вы значит не доедаете нужно пересмотреть свою норму БЖУ и увеличить калораж(не бойтесь)когда вы сыты вы не хотите всякие гадости даже на выходных 👍 

Тоже самое 

Я тоже за много месяцев сегодня зажор устроила ..капец ..с понедельника в зале отрабатывать недели две придется 🥺 

Тоже самое😭 с понедельника по пятницу пп выходные зажор