|
3 aylık definasyon bitti şimdi clean bulk zamanı 💪🏻
Lihat Kalender Diet, 23 November 2020:
|
2473 kkal
|
Lemak: 102,55g | Prot: 125,30g | Karb: 262,62g.
Makan Pagi: Kahve (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Makan Siang: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Reis Basmati Pirinç. Makan Malam: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Duru Basmati Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Camilan/Lainnya: Peyman Çiğ Badem, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Şekersiz Türk Kahvesi. lagi...
|
|
2328 kkal
|
Latihan:
Cardio - 25 menit, Fitness (Workout) - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alperengnhan
|