13 kasımda eve kapandım. 10 gün sonra bu sabah ilk kez evden çıkacağım. Bu süre içinde sadece aralıklı olarak ders çalışma, beslenme ve BOL UYKU dışında spor, ev işi vs hiçbişey yapmadım: SONUÇ: 68,4-66.5=1.9kg Ders çalışıp yatarak kilo veriliyormuş, test ettim 😂😂😂
|
66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,6 kg.
Sisa: 11,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2020:
|
1451 kkal
|
Lemak: 74,72g | Prot: 60,20g | Karb: 147,72g.
Makan Pagi: Salatalık, Domatesler, Tereyağı, Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Makan Siang: Siyah Üzüm. Makan Malam: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta Omleti, Tereyağı, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Camilan/Lainnya: Leblebi. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|