|
terimakasih tubuhku kuat sampe saat ini heehe
Lihat Kalender Diet, 22 November 2020:
|
496 kkal
|
Lemak: 21,72g | Prot: 28,29g | Karb: 48,53g.
Makan Pagi: Telur Puyuh, Roma Biskuit Kelapa, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Daging Sapi, Bihun (Dimasak). Makan Siang: Kemangi, Tempe Goreng, Pare, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Ayam Rica-Rica. Makan Malam: Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Pare, Nasi Putih, Ayam Rica-Rica, Kemangi. Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Kelapa, Kelapa, Gula Pasir, Bubur Candil, Jagung Rebus. lagi...
|
|
3816 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 2 jam. lagi...
|
|
 Komentar
semangat kakak kita sama sama pejuang 60kg
22 Nov 20 oleh anggota: Nur syfa Firdaus
|
22 Nov 20 oleh anggota: aulia.wra
|
Kamu keren kak! Porsi makannya cuma di kurangi apa di press bngt kak? Ak bru mau mulai. Doain yah kak biar bs konsisten😭
22 Nov 20 oleh anggota: Elwd
|
kak rachmad gimana cara dietnya?
share dong kak
22 Nov 20 oleh anggota: hymemey
|
Iya ka , aku udh 3 Ngan turun 6 Kg an normal gak ya 😂
22 Nov 20 oleh anggota: iva ayu sofiyani
|
22 Nov 20 oleh anggota: iva ayu sofiyani
|
Oiya kalo nimbang yg bagus kira" berapa hari sekali ya ka atau brp mg sekali wkwk
Soalnya aku tiap hari nimbang jd naik turun down gt 😟
22 Nov 20 oleh anggota: iva ayu sofiyani
|
Hallo Kak salam kenal yah. Just sharing yah Kak, kalau memang dimungkinan coba timbang badan di hari kesatu (1), keenam (6), kedua belas (12) dan dua satu (21) kak hihi.
karena biasanya di rentang waktu tersebut kita bisa ukur kadar kalori yang masuk dan keluar dan berat lemak yang berkurang.
Kalau boleh saran lagi, kalau memang dimungkinan nimbanhnya setelah bangun tidur dan sehabis pipis atau buang air besar dan belum ada asupan makanan yang masuk ke tubuh kak. Hal ini juga baik loh kak untuk membantu kita melihat berat tubuh yang ril.
Selamat mencoba kak :)
semangat..😉
22 Nov 20 oleh anggota: Ummusalamah23
|
Hai ka Ummu Salamah , makasih ya ka manfaatnya berati aku kalo nimbang skrng ada jadwalnya 🤭🙏♥️
22 Nov 20 oleh anggota: iva ayu sofiyani
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan iva ayu sofiyani
|