Tanggal Mulai: 27 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 80,6 kg
19 Sep 24	82,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	82,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	82,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	82,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	82,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	82,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	82,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	83,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	84,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	83,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	82,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	83,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	83,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	83,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	83,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	83,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	82,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	82,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	82,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	82,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	83 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	82,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	81,8 kg	Cukup Baik
15 Des 23	79 kg	Cukup Baik
14 Des 23	79,1 kg	Cukup Baik
05 Des 23	79,1 kg	Cukup Baik
01 Des 23	79,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	79,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	79,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	78,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	79,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	79,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	80,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	80,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	77,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	77,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	76,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	77 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	77 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	77,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	77,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	77,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	78 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	77,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	77 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	77 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	77,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	77,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	77,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	77,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	78,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	76,4 kg	Cukup Baik
17 Des 22	76,6 kg	Cukup Baik
16 Des 22	76,9 kg	Cukup Baik
15 Des 22	77,4 kg	Cukup Baik
07 Des 22	77,4 kg	Cukup Baik
06 Des 22	77,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	77,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	76,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	77,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	76 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	76,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	76 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	76,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	76,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	76,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	76 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	76,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	77,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	76,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	76,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	76,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	77,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	76,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	77,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	77,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	77,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	77,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	77,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	77,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	77,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	78 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	77,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	77,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	78 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	77,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	77,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	77,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	77,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	77,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	78,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	79,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	78,4 kg	Cukup Baik
31 Des 21	78,8 kg	Cukup Baik
30 Des 21	79,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	78,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	79,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	79,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	79,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	79,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	80 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	78,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	78,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	77,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	78,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	78,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	79,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	80 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	80,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 76,4 kg
15 Agu 21	79,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	79 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	79,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	78,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	79,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	79,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	80,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	79,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	79,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	81 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	79,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	80,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	81 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	79,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	80,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	78,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	79 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	79,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	80,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	80 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	77,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	76,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	79,4 kg	Cukup Baik
20 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
05 Des 20	77,9 kg	Cukup Baik
03 Des 20	78,3 kg	Cukup Baik
02 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
01 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	78,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	77,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	78,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	78,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	79 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	79,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	81 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	78,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	78,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	77,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	78 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	79,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	79,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	78 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	77,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	77,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	78,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	79,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	80 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	77,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	77,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	77,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	78,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	79 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	79,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	78 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	77,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	78,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	77,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	77,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	77,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	77,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	77,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	78,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	78,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	78,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	78,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	78,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	78,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	79,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	79,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	79,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	79,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	79,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	79,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	79,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	79,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	79,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	79,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	79,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	79,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	79,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	81 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	81,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	80,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	79,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	80,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	79,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	80,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	78,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	76,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	76,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	76,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	77,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	77,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	76,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	77,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	77,9 kg	Cukup Baik
29 Des 19	77,9 kg	Cukup Baik
26 Des 19	78 kg	Cukup Baik
22 Des 19	78,2 kg	Cukup Baik
17 Des 19	78,5 kg	Cukup Baik
16 Des 19	78,9 kg	Cukup Baik
12 Des 19	78,9 kg	Cukup Baik
11 Des 19	79,5 kg	Cukup Baik
09 Des 19	79,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	78,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	79,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	79,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	80 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	80,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	81,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	80 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	81,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	75,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	76,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	76,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	77,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	77,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	76,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	76,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	76,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	76,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	76,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	77,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	78,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	78,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	77,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	77,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	78,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	78,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	77,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	78,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	79,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	79,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	77,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	77,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	78,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	78,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	79 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	77,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	77,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	77,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	78,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	78,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	77,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	78,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	79 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	77,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	78,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	76,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	77 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	76,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	76,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	76,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	77 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	77 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	77,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	77,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	78,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	77,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	78,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	79,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	75,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	75,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	76,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	76,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	77,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	78,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	75,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	76,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	76,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	76,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	77 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	79 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	76,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	76,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	76,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	76,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	76,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	77,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	77,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	79 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	77,8 kg	Cukup Baik
21 Des 18	75,8 kg	Cukup Baik
14 Des 18	76 kg	Cukup Baik
13 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
11 Des 18	76,7 kg	Cukup Baik
09 Des 18	77,2 kg	Cukup Baik
03 Des 18	77,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	75,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	76,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	77,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	78,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	76,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	74,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	73,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	73,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	75,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	74,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	75,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	75,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	76,4 kg	Cukup Baik