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11/19早安～高蛋白飲食一個月了（中午跟晚餐高蛋白飲食早餐碳水一樣）體重跟肌肉💪量都差不多，只是吃了好多肉肉，吃到有點怕怕的⋯為什麼大家吃高蛋白飲食會瘦，我都不會，反而之前亂吃的高碳水化合物會瘦呢？ps:但是自己覺得現在好像比較健康😂😂😂
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44,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 November 2020:
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1014 kkal
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Lemak: 44,07g | Prot: 68,34g | Karb: 88,23g.
Makan Pagi: 鴨蛋, 瑞穗 低脂鮮乳, 黑咖啡, 甜椒, Costco 蘿蔓心. Makan Siang: 雞腿, 芋頭, 豬背排骨, 蝦（烤製或烘焙）, 生豆皮, 涼皮, 什錦飯（加肉）, 蝦餃. Makan Malam: 全聯 芝麻醬, Kirkland 有機切塊番茄, Costco 玉米筍, Costco 蘿蔓心. Camilan/Lainnya: 芭樂, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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