Jurnal Puli13, 17 Nov 20

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***WEIHNACHTS-CHALLENGE!***

Zeitraum: 19.11. - 24.12. 🎄

Es sind noch Plätze frei! Einfach hier in den Kommentaren melden 😊

Hallo liebe FS-Community! 🤗
Donnerstag starte ich eine Weihnachts-Challenge, damit sich die Weihnachts-Kilos in Grenzen halten.

Jeden Tag werden Punkte vergeben:

Trinken 🔲 mindestens 2L Wasser am Tag —> 1P 💧
Schritte 🔲 pro 5.000 Schritte —> 1P max. 4P/Tag 👣
Sport 🔲 pro 30 min Sport —> 1P max. 3P/Tag 🏊‍♂️🚴‍♀️🤸‍♂️⛹️‍♀️🏇
Obst/Gemüse 🔲 3 Portionen Obst/Gemüse —> 1P, 5 Portionen —> 2P 🍌🍒🍆🥦🌽
ETB 🔲 ETB eingehalten —> 1P 🥗

Extrachallenge:
Keine Süßigkeiten 🔳 keine Süßigkeiten am Tag —> 1P max. 3P/Woche ❌🍬🍭🍿❌

Die Punkte werden von den Teilnehmern jeden Tag in den Kommentaren des „Challenge-Tages-Post“ mitteilen im Schema:

Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)

Einmal die Woche (jeden Donnerstag) gibt jeder sein Gewicht an (Kommentar unter wöchentlichem Wiege-Post). Die prozentuale Abnahme wird berechnet und es werden weitere Punkte wie folgt verteilt:
🥇1. Platz 10 P
🥈2. Platz 8 P
🥉3. Platz 6 P
4. Platz 4 P
5. Platz 2 P
(Falls die Teilnehmerzahl steigt, bekommen weitere Plätze Punkte 😊)

Ich sammle die Punkte und verkünde jede Woche den Zwischenstand. 🏅

Teilnehmerliste 📝 bis jetzt:
Lordlou
jannie1987
Manuela1078
Rutrick
MIA.K82
MeLaNiE DD
Everlost
dornfelder09
benita.dyson
Julia.Schaubert
Ladybird Queen
alekrz
Ankylein
Puli13

(Wenn ich wen vergessen habe, einfach nochmal melden 😉)

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2002 kkal

Lemak: 78,93g | Prot: 84,52g | Karb: 236,21g.   Makan Pagi: Milbona Joghurt Pfirsich-Maracuja, Elite Fruchtjoghurt Mild Pfirsich-Maracuja, Clementinen, Lätta Margarine, Ja! Mozzarella, Buko Der Sahnige, Ei (Ganz), Salatgurke, Lidl Salatherzen, Dinkelbrötchen, Senf, Tomaten, Dattel. Makan Siang: Mini Quiche. Makan Malam: Pommes Frites, Chicken Döner. Camilan/Lainnya: Reichsgraf Zimt-Mandeln. lagi...

2159 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 13 menit, Istirahat - 14 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...