Jurnal Наталья_дрт, 12 Nov 20

Смотрится красиво) а можно рецептик?) как сейчас думаю чем позавтракать) 

+рецептик тоже хочется)  

Инесса, рецептик очень простой: Банан 100г, 1 яйцо, 1ч.л. Разрыхлитель, 2-3г сахзама, 50 г цельнозерновой муки и 5 г какао порошка, 10 г орешки любимые. Банан пюрировать вилкой, добавить яйцо, сахзам, муку, какао, разрыхлитель и половину орехов. Все смешать, выложить в силиконовую форму и посыпать оставшимися орешками. Выпекать в духовке при 18С - 15-20 мин, либо в микроволновке 3-4 мин. Главное не пересушите, кекс должен быть чуть влажноватый внутри.  

Свеиулик, выложила 😉 

Ой, опечатка))) Выпекать конечно же при 180С☺️ 

Спасибо!!🌺завтра испеку) 

А у вас случаем нет бжу?🌚 

Аппетитно 😋🤤👍 

Я не считаю отдельно БЖУ, просто заношу весь завтрак в ФС, приложение мне считает сам. Но БЖУ нет смысла для Вас, так как ингредиенты по составу у всех могут быть разные и соответсвенно будут отличаться. Например я в кексе вместо какао использовала кэроб, а он в почти в два раза ниже калорийности какао. Ну и мука тоже разная бывает. 

завтра попробую такой сделать в СВЧ, у вас такие заманчивые выпечки, всегда смотрю и слюну глотаю 

Welmax, спасибо!☺️ Попробуйте, главное не пересушите. При нажатии на макушку он не должен быть сильно упругий, немного такой мягковатый, тогда будет супер!👍 

Аппетитный кексик👏☺️ 

Выглядит вкусно, но хватает ли вам такого завтрака до обеда? Колораж достаточный, а БЖУ в балансе? 

G.Paulina1412, Я третий день делаю этот кекс на завтрак. Очень сытный, через 3 часа у меня перекус, но к этому времени у меня еще нет голода. Завтрак должен быть по большей части углеводный, для насыщения энергией.  

А я вместо банана сывороточный протеин сыпала и молока чуть, классно и безуглеводно практически))) 

Елена, а зачем безуглеводно? Вы на кето? 

natalia_panteleeva, Не, я когда худела, мало углеводов употребляла, не больше 90гр в сутки. Они воду задерживают, пробовала жиры снижать, а угли поднимать, вес не так хорошо вниз шел, одно время даже стоял месяца два, приходилось покупать доп. л-карнитин, кофеин перед тренировкой и тд. Больше упор на белок давала, до 140гр, жиры не больше 60гр держала, тогда норм. А сейчас у меня угли до 300гр, я на массе))) 

Сделала сегодня эту вкуснотень, правда получился кривенький, но безумно вкусный! Добавила еще ложку мягкого творога, 1ч.л. семян льна( я их просто везде добавляю ), а сверху растворила квадратик темного шоколада, орехи вмешала внутрь. 4 минуты в СВЧ, кекс вышел в 375 ккал ( на сахзаме) 

Елена, в у меня наоборот, как белок поднимаю больше 100, так и жиры опускаю, так вес начинал стоять. За углями вообще не следила))) А как жиры поднимала до 60, а у белок опускала до 1г на кг, так вес начинал двигаться вниз🤗 Тут всё индивидуально. Кто-то например от молочки, съеденной на ужин, с утра отекает. А у меня с этим нормально.)) 

Welmax, супер!!!😁👍 Тут да, можно экспериментировать))) Я рада, что Вам понравилось💖