Завтрак: 423 ккал Прям подсела я на этот кекс😍🔥 Третий день его готовлю. Шоколадно-банановый кекс и кофе американо со сливками.
Lihat Kalender Diet, 12 November 2020:
|
1497 kkal
|
Lemak: 60,17g | Prot: 63,95g | Karb: 187,20g.
Makan Pagi: Иван-Поле Сироп Молочный Шоколад, Ашан Арахис Жареный Солёный, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола, Кэроб, Дикси Банан, Яйцо. Makan Siang: Экомилк Сметана 15%, Стародворье Пельмени Сочные. Makan Malam: Вавилон Гранатовый Соус Наршараб, СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, La Tourangelle Масло Авокадо, Болгарский Перец, Помидоры, Кабачок, Баклажан, Мираторг Котлеты Вкусные. Camilan/Lainnya: Иван-Поле Конфитюр Чёрная Смородина , Burenka Club Сербский Сливочный Сыр Натуральный, Аладушкин Хлеб Финский Ржаной на Закваске, Ашан Слива Красная , Экомилк Масло Крестьянское Сливочное, Аладушкин Хлеб Финский Ржаной на Закваске, Перекресток Фламиш со Шпинатом и Сыром. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 21
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Смотрится красиво) а можно рецептик?) как сейчас думаю чем позавтракать)
12 Nov 20 oleh anggota: Inessa1107
|
12 Nov 20 oleh anggota: светулек-svetulek
|
Инесса, рецептик очень простой:
Банан 100г, 1 яйцо, 1ч.л. Разрыхлитель, 2-3г сахзама, 50 г цельнозерновой муки и 5 г какао порошка, 10 г орешки любимые. Банан пюрировать вилкой, добавить яйцо, сахзам, муку, какао, разрыхлитель и половину орехов. Все смешать, выложить в силиконовую форму и посыпать оставшимися орешками. Выпекать в духовке при 18С - 15-20 мин, либо в микроволновке 3-4 мин. Главное не пересушите, кекс должен быть чуть влажноватый внутри.
12 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
12 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
Ой, опечатка))) Выпекать конечно же при 180С☺️
12 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
12 Nov 20 oleh anggota: Inessa1107
|
А у вас случаем нет бжу?🌚
12 Nov 20 oleh anggota: Darianara
|
12 Nov 20 oleh anggota: Ирина Чапчикова
|
Я не считаю отдельно БЖУ, просто заношу весь завтрак в ФС, приложение мне считает сам. Но БЖУ нет смысла для Вас, так как ингредиенты по составу у всех могут быть разные и соответсвенно будут отличаться. Например я в кексе вместо какао использовала кэроб, а он в почти в два раза ниже калорийности какао. Ну и мука тоже разная бывает.
12 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
завтра попробую такой сделать в СВЧ, у вас такие заманчивые выпечки, всегда смотрю и слюну глотаю
12 Nov 20 oleh anggota: Walmax
|
Welmax, спасибо!☺️ Попробуйте, главное не пересушите. При нажатии на макушку он не должен быть сильно упругий, немного такой мягковатый, тогда будет супер!👍
12 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
12 Nov 20 oleh anggota: Viki93vi
|
Выглядит вкусно, но хватает ли вам такого завтрака до обеда?
Колораж достаточный, а БЖУ в балансе?
12 Nov 20 oleh anggota: G.Paulina1412
|
G.Paulina1412, Я третий день делаю этот кекс на завтрак. Очень сытный, через 3 часа у меня перекус, но к этому времени у меня еще нет голода. Завтрак должен быть по большей части углеводный, для насыщения энергией.
12 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
А я вместо банана сывороточный протеин сыпала и молока чуть, классно и безуглеводно практически)))
13 Nov 20 oleh anggota: elena.kurzina
|
Елена, а зачем безуглеводно? Вы на кето?
13 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
natalia_panteleeva, Не, я когда худела, мало углеводов употребляла, не больше 90гр в сутки. Они воду задерживают, пробовала жиры снижать, а угли поднимать, вес не так хорошо вниз шел, одно время даже стоял месяца два, приходилось покупать доп. л-карнитин, кофеин перед тренировкой и тд. Больше упор на белок давала, до 140гр, жиры не больше 60гр держала, тогда норм. А сейчас у меня угли до 300гр, я на массе)))
13 Nov 20 oleh anggota: elena.kurzina
|
Сделала сегодня эту вкуснотень, правда получился кривенький, но безумно вкусный! Добавила еще ложку мягкого творога, 1ч.л. семян льна( я их просто везде добавляю ), а сверху растворила квадратик темного шоколада, орехи вмешала внутрь. 4 минуты в СВЧ, кекс вышел в 375 ккал ( на сахзаме)
13 Nov 20 oleh anggota: Walmax
|
Елена, в у меня наоборот, как белок поднимаю больше 100, так и жиры опускаю, так вес начинал стоять. За углями вообще не следила))) А как жиры поднимала до 60, а у белок опускала до 1г на кг, так вес начинал двигаться вниз🤗 Тут всё индивидуально. Кто-то например от молочки, съеденной на ужин, с утра отекает. А у меня с этим нормально.))
13 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
Welmax, супер!!!😁👍 Тут да, можно экспериментировать))) Я рада, что Вам понравилось💖
13 Nov 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Наталья_дрт
|