Jurnal ESTHERCF, 11 Nov 20

PRESS DE BANCA CON PARADA DE 3SEGUNDOS 47.7 K 2X2 Y DESPUES PRESS DE BANCA DE COMPETICION CON 52.5K 5X4😏,HEY MEJORADO SOBRE TODO LA TECNICA ,YA QUE MI RM SON 60K PERO MI TECNICA NO ERA MUY BUENA .VEO MUCHAS MEJORAS EN PRESS Y PESO MUERTO 😅🤣

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2714 kkal

Lemak: 84,17g | Prot: 157,13g | Karb: 327,50g.   Makan Pagi: Larsa Queso en Lonchas, Pan de Centeno, MyProtein Impact Whey Protein, Plátano, Pascual Leche Desnatada, Mercadona Copos de Avena . Makan Siang: Miel, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Pechuga de Pollo. Makan Malam: MyProtein Mantequilla de Cacahuete, Hacendado Leche Entera, Plátano, Mercadona Copos de Avena. Camilan/Lainnya: Quinoa (Cocida). lagi...