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*瘦肚子間歇運動
每個動作30秒，共四組
船式、踩腳踏車、俄羅斯旋轉、仰臥抬腿、仰臥交叉抬腿、交叉捲腹觸腿、屈腹觸腿、捲腹、屈腿抬臀、橋式加蚌殼式
Lihat Kalender Diet, 11 November 2020:
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1303 kkal
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Lemak: 49,20g | Prot: 67,53g | Karb: 152,52g.
Makan Pagi: 桂格(Quaker) 超級穀珍嚴選十六, 義美 無加糖豆漿. Makan Siang: 牛頭牌 甜玉米粒易開罐, 香菇, 台糖 香菇貢丸, 原味時代 義式番茄燉飯, 中村 冷凍起酥片, 總統牌 無鹽奶油. Makan Malam: 燒雞肉, 炒青菜, 韭菜盒子. Camilan/Lainnya: 三幸製菓 蛋黃雪宿米果. lagi...
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Sejarah Berat Badan ponponanne
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