|
В арсенале штангистов есть такое замечательное упражнение - циркумдукция. Это для гибкости плечевых суставов. Помогает проворачивать руки, освобождаться от веса, в случае неудачного упражнения, и минимизировать травмы. Можно делать с легкой палочкой или резинкой. Начинать с широкого хвата, а по мере развития гибкости доходить до среднего (при необходимости).
Lihat Kalender Diet, 10 November 2020:
|
1923 kkal
|
Lemak: 106,74g | Prot: 114,51g | Karb: 126,69g.
Makan Pagi: Сыр Голландский, ВкусВилл Блинчики Пшеничные, Яичница (с Целым Яйцом), Сахар, Домик в деревне Молоко 1,5%, Оливковое Масло. Makan Siang: ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью, Жареная Картошка. Makan Malam: Бондюэль Зелёный Горошек Консервированный, Петелинка Голень с Кожей. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Мороженое Бельгийский Шоколад, Вкуссвилл Джерки из Курицы. lagi...
|
|
 Komentar
Самое страшное на удаленке- не вылезаешь из пижамы
10 Nov 20 oleh anggota: Kosa888
|
10 Nov 20 oleh anggota: Kay_po
|
Kosa888, я вчера вылезала, клянусь! А сегодня лень)
10 Nov 20 oleh anggota: Kay_po
|
меня на растяжке так лентой растягивали🤗
10 Nov 20 oleh anggota: Анчоус12
|
10 Nov 20 oleh anggota: Kay_po
|
Ооо, очень хорошее упражнение, я еще не встречала такого. Полагаю и грудные хорошо тянутся? Я б тогда взяла себе на заметку)))
10 Nov 20 oleh anggota: Alina-aprel
|
Alina-aprel, да, есть такой момент, грудные тоже тянутся!
10 Nov 20 oleh anggota: Kay_po
|
Забыла про такое упражнение🤦♀️. Спасибо, надо срочно исправляться. PS. Пловцы тоже делают, там вообще махов руками много видов на разминке
10 Nov 20 oleh anggota: storyowner
|
storyowner, и еще небось гимнасты всякие, и балеруны)
10 Nov 20 oleh anggota: Kay_po
|
Изначально это упражнение спортивных гимнастов, мы лет с 4 его делали) В результате хват уже ширины плеч, вплоть до соприкасания рук) А в тяжелой атлетике оно незаменимо, да, особенно в рывке))
10 Nov 20 oleh anggota: sashenka2113
|
10 Nov 20 oleh anggota: Kay_po
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kay_po
|