Jurnal juliana4305, 09 Nov 20

Uma dica prática é toda vez que for ao banheiro, depois tome um copo de água... Ou dá pra usar os aplicativos que dão alerta. 

Eliete boa dica do banheiro.  

Procura um aplicativo de lembrete pra tomar água e deixe sempre uma garrafa perto de você, ajuda muito 

Água não emagrece. O que emagrece é se alimentar corretamente. Hidratação é para melhorar a pele e o funcionamento dos órgãos. Eu bebo mais de 2 litros ao dia. 

água ajuda na hidratação e ajuda no processo de emagrecimento sim,pois a água ajuda o metabolismo a trabalhar,eu também tenho dificuldade pra beber água aí eu me policio o tempo todo e bebo ao longo do dia. 

olha eu não tomava agua de maneira nenhuma, ate receber um puxão de orelha do medico, adotei uma garrafa de 500 ml ao meu lado, pq seu eu precisar tomar no copo não tomo 3 copos por dia, foi a minha mudança radical quanto a agua pra hidratar. 

enche garrafas de um litro bota a meta de tomar uma até meio dia uma entre tarde e noite aqui faço assim 

Deixe um copo grande ou uma garrafa sempre cheia do seu lado o dia inteiro. 

Dívida as tomadas durante o dia. ex: 2.8L divido em 10 copos de 280ml p dia. Não esqueça que a água das frutas também contam, se você tiver um bom consumo de frutas ricas em água, tire 20% desse valor de necessidade hídrica, o que sobrar você toma de água. Também existe as bebidas (sucos, leite, chás e café) contam nesse somatório total de 2.8L, mas a maior parte deve ser de água.  

eu uso um app chamado plant nanny, porque sozinha também não tomo água 

Eu tenho que tomar 3,600 Lt, por dia, eu uso andar cm uma garrafa de 600ml na mão o dia todo  

Vc pode saborizar a água com limão e folhas de hortelã.  

Também pode tomar chá sem açúcar. Cavalinha, chá verde, canela (se não estiver gestante!!) e hibisco são ótimos. 

Quando vc começa a se hidratar corretamente, até nota uma diferença na balança. É a retenção hídrica indo embora rs 

tenha uma "garrafinha de estimação" carregue ela pra todo o lado! você vai ver que a hidratação será bem mais fácil..  

como faço para calcular ? 

compre uma garrafa de 1 litro e fique com ela sempre, ou use aplicativo 

Muito bem ! Só estou passando aqui pra falar que tem uma promoção incrivel: #BLOQUEARPUGLIESIFIT no Instagram. VAMOS TODOS AJUDAR A ACABAR COM ESSA PALHAÇADA DE SPAM AQUI NO FATSECRET. Essa @pugliese.fit é uma MERCENÁRIA que se utiliza de quaisquer métodos para conseguir ganhos financeiros. Vocês confiariam em alguém assim para conselhos sobre saúde? Postem em essa hashtag #BloquearPugliesiFit em seus perfis . Vamos espalhar essa ideia 

tem vários aplicativos que ajudam a lembra a beber água .. muitos bons  

Eu faço o mesmo que a amiga ElieteT. Toda vez que vou ao banheiro, antes tomo 1 copo de água 🥤