|
Olá pessoal estou aqui denovo...
Sei que já está parecendo um clichê mas novamente retomando a caminhada de emagrecimento; mês passado maridão estava de férias aí a reeducação alimentar foi pro espaço (ganho de 3 kg=atualmente 135,2 kg)
Comecei ontem com JI de 14/10 em dias alternados e redução ao máximo de carb, controlando ao máximo os macros.
Meta até dia 05/12 chegar aos 130,00 kg..
Gostaria muito que vocês me ajudassem com dicas!
Lihat Kalender Diet, 05 November 2020:
|
588 kkal
|
Lemak: 22,04g | Prot: 29,51g | Karb: 69,76g.
Makan Pagi: Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Mortadela Defumada, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero. Makan Siang: Laranja Pêra, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido. Camilan/Lainnya: Tuc's Bolacha, Banana Caturra. lagi...
|
|
 Komentar
Oi, sei bem o quanto é difícil, mas depois vai ser recompensador cada sacrifício!
Eu tirei o açúcar essa é minha dica, e não esqueça dos exercícios são muito importantes para o corpo e para alma!!!😃😉😉🤸🏻♀️🏃🏻♀️🚶🏻♀️
05 Nov 20 oleh anggota: sklenke
|
Você consegue sim!!!😉😃 Força, foco fé e determinação!
Se eu consegui você também consegue!😉 força aí💪🏽
05 Nov 20 oleh anggota: sklenke
|
@sklenke obrigada!Juntos vamos conseguir sim e sem desistir 🙏.
Vou seguir sua dica sim dos exercícios principalmente, meu trabalho já é caminhando não sei se e válido mas pra mim já e um incentivo 😘
05 Nov 20 oleh anggota: Pâmela 27
|
Pâmela, a dica é:
ou vc valoriza o imenso esforço que é emagrecer, e tira as gordices da sua vida, ou nunca chegará a lugar nenhum. Força e foco, vc consegue!
05 Nov 20 oleh anggota: Antsil
|
@Antsil a verdade dói,mas vc tem toda razão! O processo de emagrecimento não e facil, temos que sacrificar todas as coisas gostosas que gostamos e de certo modo e mais prático de fazer e ingerir.Mas tenho fé que dessa vez eu vou ser persistente e não desistir na primeira conquista.🥳
05 Nov 20 oleh anggota: Pâmela 27
|
Oiii decifit calórico, ingerir menos calorias do que gasta
05 Nov 20 oleh anggota: Rosi.dio
|
@Rosi.dio então eu faço de tudo um pouco, sempre procuro ingerir bem menos calorias que preciso no dia a dia ( fiz meu cálculo é em médica 2300, no aplicativo já coloquei 1660 e consumo menos que isso), faço a contagem dos meus macros faço ingestão de mais proteínas e gorduras dia carbo.JI de 14/10 em dias alternados.
Enfim estou mais ou menos assim,não sei se e certo🤷
06 Nov 20 oleh anggota: Pâmela 27
|
@Rosi.dio então eu faço de tudo um pouco, sempre procuro ingerir bem menos calorias que preciso no dia a dia ( fiz meu cálculo é em médica 2300, no aplicativo já coloquei 1660 e consumo menos que isso), faço a contagem dos meus macros faço ingestão de mais proteínas e gorduras dia carbo.JI de 14/10 em dias alternados.
Enfim estou mais ou menos assim,não sei se e certo🤷
06 Nov 20 oleh anggota: Pâmela 27
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Pâmela 27
|