04 Nov 20 oleh anggota: fanfan3146
|
04 Nov 20 oleh anggota: fanfan3146
|
04 Nov 20 oleh anggota: xuexue大人
|
忙的時候很習慣邊做事邊塞蛋解決一餐...
再努力調整一下~
希望三個月後的報告恢復正常😔
04 Nov 20 oleh anggota: fanfan3146
|
我記得以前曾經看過減肥門診,醫生跟我說蛋白隨便妳吃😂
04 Nov 20 oleh anggota: chia ling0519
|
04 Nov 20 oleh anggota: 尼歐NEO
|
低密度是好的膽固醇要多吃
之前看一個營養師說 女生總
膽固醇的偏高
04 Nov 20 oleh anggota: hardwork666
|
結果我昨晚看完妳說蛋黃要少吃,因為肚子餓了結果吃了四顆水煮蛋😓😓
04 Nov 20 oleh anggota: chia ling0519
|
我胖的時候還沒膽固醇 瘦了膽固醇才升高 我才在想 是不是蛋的關係說 ,但也有的人說蛋可以吃很多顆 不會膽固醇升高 ,所以到底聽哪個說法呀!
04 Nov 20 oleh anggota: 我一定要成功 加油
|
04 Nov 20 oleh anggota: cc1214
|
不一定是蛋黃..升高膽固醇..膽固醇需要身體自己合成..但是蛋黃脂肪很高是真的..所以減脂不建議吃太多..如果運動量夠..重訓是比較沒問題..我是固定每天6個膽固醇正常..
04 Nov 20 oleh anggota: Karl wu
|
我早上才嗑2顆 😁 當時我還跟醫生說 胖時都正常 ,瘦了快20公斤竟然膽固醇紅字 ,醫生回我 :有年紀了一點點高沒關係 好難接受😭
04 Nov 20 oleh anggota: 我一定要成功 加油
|
04 Nov 20 oleh anggota: cc1214
|
數字有進步就是往好的方向走,繼續下去就對了!少吃蛋結果用其他東西補償搞不好膽固醇更高,繼續觀察調整就ok 兔兔真的很努力👏👏👏💯💯
04 Nov 20 oleh anggota: 愛吃的大嬸
|
其實當下我也很疑惑,
所以給醫生看了我這段時間吃的東西~
我平時攝取的飽和脂肪酸,
除了蛋黃似乎沒有其他~
(醫生説雞胸再多也沒關係)
低脂起司,一星期大約2~3片
不敢吃內臟和肥肉~
這三個月來吃了一次雞排😆
外食就小火鍋和鹽水雞兩種~
本來想説,會不會和前兩個星期吃了滿多冰淇淋有關....
但醫生説影響不大~🤔
根據醫生的説法,
每個人所吃蛋黃對膽固醇的影響程度不同,
説是和遺傳有關....🤔
這句話把我所有想問的都打回來了😭😭😭
蛋真的方便又好吃呀...
特別是蛋黃😭
05 Nov 20 oleh anggota: fanfan3146
|
@Karl 剛開始我也會偶爾拿掉蛋黃~
但不是因為膽固醇~
而是因為熱量和脂肪😆
運動的話~
一星期大約2天有氧,3天肌力,2天綜合~
有氧=橢圓機,肌力就阻力帶、彈力繩、啞鈴等等~
平均一天2小時~假日偶爾可以加到3~4小時
健身房一星期大概就一次~
下星期mc走~試著加到3天看看💪!!
05 Nov 20 oleh anggota: fanfan3146
|
fanfan 妳運動量好大喔,難怪可以瘦這麽多👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
05 Nov 20 oleh anggota: cc1214
|
偶爾也會有換好衣服準備運動,然後抱著啞鈴在沙發上睡到天亮的時候啦🤣🤣🤣🤣
05 Nov 20 oleh anggota: fanfan3146
|
哇!抱啞鈴睡覺是什麼感覺...我因該遇不到..我只有趴在瑜珈墊上爬不起來過..以前剛練平板支撐時...哈哈
05 Nov 20 oleh anggota: Karl wu
|
兔兔 運動2小時 假日還加3.4小時 運動量真大 👏👏👏要成功真的要下功夫
05 Nov 20 oleh anggota: 我一定要成功 加油
|