|
قبل ما تشرب كوباية القهوة أو الشاي بتوعك اتأكد إنك تسيب على الأقل فرق ساعة بينها وبين أخر وجبة.
وده لأن الشاي والقهوة والمنتجات اللي بتحتوي على الكافيين بتأثر بشكل كبير على امتصاص الحديد اللي في الأكل بتاعنا ، فلو شربنا الحاجات دي بعد الأكل على طول بتقلل امتصاص الحديد بنسبة لا تقل عن 90%
وده بدوره ممكن يأدي على فترات طويلة لنقص نسبة الحديد في الجسم وممكن لا قدر الله توصل لمرض أنيميا نقص الحديد ( Iron deficiency Anemia )
فتأكد انك تسيب على الأقل فرق ساعة بين منتجات الكافيين وبين أي وجبة ، وطبعا منشربش الشاي والقهوة على معدة فاضية عشان متعملناش قرحة في المعدة .
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 19 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 November 2020:
|
1597 kkal
|
Lemak: 29,83g | Prot: 51,28g | Karb: 269,00g.
Makan Pagi: Mirinda Mirinda Mix-It, Candy, Candy, Corn, Healthy Foul Medammed ( فول مدمس ), عيش - White Bread Bread. Makan Siang: Cooked Vegetables, Beef, White Rice (Short-Grain, Cooked) . Camilan/Lainnya: جبنه شرائح 6224000036706, عيش - White Bread Bread, Guava. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|