|
tmn2 fs aku mau tnya ,tdee dan bmr aku sgni,, klo mau nurutin berat badan sy hrs mkn brpa kalori y stiap hari???
Lihat Kalender Diet, 02 November 2020:
|
1410 kkal
|
Lemak: 48,23g | Prot: 57,41g | Karb: 193,05g.
Makan Pagi: Nasi Uduk, Energen Susu Energen Kacang Hijau. Makan Siang: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Ikan Asin, Nasi Putih. Makan Malam: Seblak. Camilan/Lainnya: Pisang Molen, Pempek, Prosana Proffle Mentega. lagi...
|
|
 Komentar
Diatas bmr dan dibawah tdee pokoknya bsa sekitar 1500an
01 Nov 20 oleh anggota: mualifah.m2r
|
01 Nov 20 oleh anggota: mualifah.m2r
|
tinggi jg y kak,.,. kalo di 1300 aman gak y kak?
01 Nov 20 oleh anggota: ecka_
|
dimulai dari motong sedikit dulu tdee nya, biar badannya adaptasi. nanti lama lama baru potong maksimal 500 dari tdee
02 Nov 20 oleh anggota: fristyakirana
|
02 Nov 20 oleh anggota: ecka_
|
Makan di minimal 1500 kak, aman kok tenang aja. Aku turun 18kg kok
02 Nov 20 oleh anggota: Shaniaaaf
|
@Shaniaaaf .... olga jg gak kak ap cmn defkal ,.,.., trs mkn ny cleanfood gak kak?
02 Nov 20 oleh anggota: ecka_
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ecka_
|