Tanggal Mulai: 02 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 96 kg
31 Mei 24	92,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	93,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	93,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	93,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	93,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	94,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	94,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	94,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	95,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	95,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	96 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	96,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	96,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	97 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	98,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	95 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	96,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	89,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	91,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	92,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	93,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	91,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	91,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	90,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	91,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	91,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	84,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	85,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	86,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	87,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	88 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	90,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	88,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	89,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	90 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	89,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	89,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	83,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	83,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	84,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	84,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	85,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	85,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	85,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	86,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	86,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	87 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	87,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	88,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	89,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	90,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	90,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	90,4 kg	Cukup Baik
01 Des 17	87,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	86,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 89,6 kg
19 Mar 17	90 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	85,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	85,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	86,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	85,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	86,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	89,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 90 kg
03 Feb 16	83,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	90 kg	Cukup Baik