Genio, Crack, Bestia!!! Felicidades!!!💪💪💪
30 Okt 20 oleh anggota: _Emanuel_
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30 Okt 20 oleh anggota: king_georgear
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el físico está a la vista 😂
30 Okt 20 oleh anggota: gabilello
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Felicidades! además de la buena alimentación, hiciste ejercicios de calistenia? cardio? pesas? déficit? me gustaría saber como vas a seguir, ya que mi peso es 69.8kg y mido 1.86 pero me veo con panza, hace 7 meses por más de que no supero las 2000calorias con una buena alimentación y ejercicios de calistenia sin cardio 4/5 días a la semana
30 Okt 20 oleh anggota: ajrsour
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AJRSOUR, hago 4 dias de ejercicios de fuerza, mas 1 o 2 de cardio por semana. Y llevo un déficit del 20% a 15% aproximadamente.
30 Okt 20 oleh anggota: juan_stehlik
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Y eso ? Como es del 20 a 15%😐 no entendí broh
30 Okt 20 oleh anggota: _Emanuel_
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Gracias a todos por sus comentarios.
30 Okt 20 oleh anggota: juan_stehlik
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Lo del 20% y 15% del deficit, significa que consumo el 80% o 85% de lo que mi cuerpo necesita para mantenerse. Por lo tanto, ese porcentaje que me falta para llegar al 100% es lo que mi cuerpo este en deficit calórico y utilice la grasa de mi cuerpo como energia.
30 Okt 20 oleh anggota: juan_stehlik
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Lo del 20% y 15% del deficit, significa que consumo el 80% o 85% de lo que mi cuerpo necesita para mantenerse. Por lo tanto, ese porcentaje que me falta para llegar al 100% es lo que mi cuerpo este en deficit calórico y utilice la grasa de mi cuerpo como energia.
30 Okt 20 oleh anggota: juan_stehlik
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La verdad muy Buenos Resultados!!👏👏👏 la primera Imagen en la que empiezas es muy similar a mi cuerpo. Mi grasa corporal de 12% pero Tengo un buen de Piel Flácida en el abdomen y pecho para nada, vos Que me Aconsejarías Maestro?💁♂️
30 Okt 20 oleh anggota: _Emanuel_
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Aquellos que tengan dudas hablenme a mi Instagram asi les explico bien.
Busquenme como Juan_stehlik 😄
30 Okt 20 oleh anggota: juan_stehlik
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pero ese peso con esa talla no es por debajo de tu peso ideal?
30 Okt 20 oleh anggota: c-1234
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30 Okt 20 oleh anggota: FranDelgado.
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30 Okt 20 oleh anggota: Die.g.b
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C-1234 la verdad que no, mido 1.77 mts y estoy pesando 81.7 kg.
31 Okt 20 oleh anggota: juan_stehlik
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31 Okt 20 oleh anggota: ivan.snorkel
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