Jurnal eva roslita, 30 Okt 20

snack sepanjang hari..penuh lemak baik.. dan utk mencukupi kalori harian..udh beberapa minggu makan dibawah 1000kal jadi kasian sama badan...kerjaan jd berat krn kurang tenaga..

---

883 kkal

Lemak: 29,40g | Prot: 64,71g | Karb: 95,34g.   Makan Pagi: Brown Sugar Liquid, Quaker Instant Oatmeal, Soy Protein Isolate, Greenfields Skimmed Milk (200ml), TIMURASA Cacao Powder, Dried Chia Seeds. Makan Siang: Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce, Maestro Wijen Sangrai, Cooked Green String Beans (Fat Not Added in Cooking), Nasi Putih, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Makan Malam: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Barco Coconut Cooking Oil, Curry Sauce (Dry, Dehydrated) , Shirataki Mie Basah Matang. Camilan/Lainnya: Roasted Almonds. lagi...

1856 kkal

Latihan: Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...