|
Очередной поток мыслей.
3 недели без тренировок.
Болезнь и работа.
Без адекватного контроля за калорийностью.
Средняя калорийность за эти 3 недели 2400-2700.
Можно сказать, что поддержка, так как вес не меняется.
Что удивительно, это изменения в объёмах. Талия каким то чудом стала меньше, а плечи и спина визуально стали шире. И по ощущениям "больше". Руки, ноги, грудная без изменений. К слову, по тренировочным принципам Селуянова, мышечных рост и восстановление происходит на протяжении двух недель после тренировки. Кажется что чушь, тренировать группу мышц раз в две недели, мы же наоборот считаем, что чем больше ты торчишь в зале, тем лучше, но на собственном примере могу сказать, что это полный бред. Во всем нужна мера, баланс и главное: не нужно слепо следовать советам и рекомендациям по телостроению, даже если это общепринятые истины. ВСЁ, АБСОЛЮТНО ВСЁ нужно проверять на себе и смотреть за реакцией организма. Все мы разные, все мы уникальны.
|
84 kg
Sejauh ini Berkurang: 19 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2361 kkal
|
Lemak: 116,59g | Prot: 171,92g | Karb: 149,19g.
Makan Pagi: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Племзавод Октябрьский Масса Творожная с Черникой 9%. Makan Siang: Хлеб Дарницкий, Лук-Порей, Ермолино Сосиски Молочные, Яйцо. Makan Malam: Хлеб Дарницкий, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей. Camilan/Lainnya: Песочное Печенье, Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%. lagi...
|
|
3030 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 26 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 9 menit, Istirahat - 16 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|