O peso inicial foi de uma semana atras, hj me pesei e estou com 66
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1296 kkal
|
Lemak: 25,42g | Prot: 91,44g | Karb: 182,24g.
Makan Pagi: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Maçãs Fuji, Açúcar Mascavo, Café. Makan Siang: Granola, Banana Prata, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida. Makan Malam: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Açúcar Mascavo, Café. lagi...
|
|
2199 kkal
|
Latihan:
Pole Dance - 30 menit, Aerobik - 30 menit, Bermain Musik - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|