|
|
2412 kkal
|
Lemak: 154,46g | Prot: 96,36g | Karb: 171,96g.
Makan Pagi: Банан, Серышевский Творог Обезжиренный , Арсеньевский Греческий Йогурт 1,5%, Яйцо. Makan Siang: Мэри Сочень с Вишней . Makan Malam: Рублевский МПЗ Ребра Свиные Копченые, Минеола, Бабаевский Шоколад Люкс, ВкусВилл Отбивная из Свинины, Джаганнат Цезарь . Camilan/Lainnya: Грецкие Орехи, Банан. lagi...
|
|
 Komentar
Плечи 🔥🔥. Поделитесь пожалуйста, какие упражнения на верх делаете?
20 Okt 20 oleh anggota: Серафима
|
Эх, не фегура, а мечта 💕вы прекрасна 💐
20 Okt 20 oleh anggota: irishka_zorina
|
Простите пожалуйста, очень интересно, на сколько ккал примерно питаетесь? Или как пойдёт, не считаете? Превосходная форма!
20 Okt 20 oleh anggota: BAIKKONUR
|
Какая красивая фигура, просто иделал
20 Okt 20 oleh anggota: kuki464
|
Калораж разный. Упражнения на спину делаю стандартные тяга штанги к поясу, тяга гантелей, т гриф, Пуловер, тяга верхнего и нижнего блока. На плечи мало что сейчас делаю есть травма. А так все стандартно. Гугл в помощь.
20 Okt 20 oleh anggota: femida1206
|
На плечи махи вперед и в стороны, тяга штанги или в нижнем блоке к подбородку, жим сидя с гантелями или штангой. Можно в смите тяги делать. На заднюю дельту отведения сидя или лежа на скамейке. Вариаций масса
20 Okt 20 oleh anggota: femida1206
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan femida1206
|