Jurnal saskia aulia rahman, 18 Okt 20

abs in 2 week sudah pernah coba.tp sy awal pakai yg stand up abs.bisa terbentuk abs.setelah itu nyari level yg lebih sulit jd sy lanjutkan yg abs 2 week itu. 

ini ampuh bgt bep, walaupun selama workout kek mau meninggoy 

nitip 

. 

itu abs 2 weeks baguss. tp aku ga setiap hari seminggu berapa kali doang soalnya cape kl tiap hari olahraga malah jadi males tp yg aku rasain si otot perut, paha sama bokong lebih kenceng . tp emg harus sering buat hasil maksimal. skrg aku olahraga si clo ini yg full body 20 menitan ga kerasa cape tp ttp gaakan maksain kl cape bgt takut trauma gamau olahraga lagi 😆 aku jug suka ga sesuai itungan dia istirahatnya di lamain berapa detik sama gerakannya di kurangin pas lg cape jd ga maksain bgt takut pingsun 😳 

gakuatt aku ikutin ytnya diaa, pdhl bb aku gagede2 bgt😭 payah bgt akuu pgnnya yg santai terus): 

Terima kasih yg udah komen☺️ iya aku juga baru mau coba mudah mudahan kuat,tapi kalian yg udah berhasil selama ikut challenge ini apa sehari hari nya kalian makan health food?atau masih makan bebas asalh defisit kalori? 

Aku udah coba pake program nya chloe ting yang 2 weeks abs program itu dan hasilnya emang sangat memuaskan kak aku turun 4kg diimbangi dengan if dan clean food. Rekomen bgtt 

aku udh hampir 2 minggu genap ikutin program dia yg 2 weeks abs workout 2020 hasilnya emang lumayan kak perut sama paha kerasa kenceng cuman abs masih tetep samar2 gt sih hehe mungkin emang harus lebih lama latihanya, dan tubuh aku tu tipe yang susah buat dapet in abs jdi maklum aja, dari 4 bulan yg lalu ikutin video" nya dia sampe sekarang memberanikan diri untuk mengikuti challenge nya tetep abs ku masih samar" gt hehe. aku maklumin karena tipe tubuhku kek gt 

Semangat kaa, coba aja. Ikutin itu jg bikin otot kita jd kebentuk 

ngaruh banget yang 2 weeks sherd challenge bener" bikin perut rata  

Kalau saya makan bebas.tapi memang kadang healthy food juga.kayak misalnya makan bakso,ayam kfc,dan kawan2nya itu dulu seminggu beberapa kali,sekarang seminggu sekali doang.terus menambahkan makanan yg lbh bernutrisi seperti alpukat,minyak zaitun,apel,pir.tapi tetap pertahankan defisit kalori jg. 

💕 

ini boleh pake korset gak pas workoutnya 

. 

iya coba aja kak..emang manteb wo nya dia mah...banjir banget keringetnya.. trus juga aku nggak setiap hari sih ikutinnya ini udh masuk minggu ke 2 tpi minggu lalu latihannya bolong2😆maklum lah baru nyoba.. smoga aja di minggu ke 2 ini bisa rutin 

aq pernah ikut yg lean thigh tp ga sampe slesei karna ga kuat.. cuma 10 hari kalo ga salah trus aq terusin plank challengenya chloe sama wallsit-planknya caroline girvan alhamdulillah lingkar paha berkurang 4cm.. programnya chloe ting emang bagus kok.. asal kuat dan konsisten aja.. awal2 diet aq pake emi.. skrg beralih ke chloe.. ntar kalo dah terbiasa pngn ke pamela reif wkwkk 

aku baru mulai, udah sekitar 2 hari dan belum ada perubahan sejauh ini.. baru dua hari wkwkwk 

Ternyata udah banyak yang komen☺️oh iya klo misalnya hanya melakukan challenge nya selama 2 Minggu setelah itu berenti wo/olahraga tuh gmn ya ditubuh?apa tubuh akan kembali melar?atau gmn? karena jujur aja aku sebenernya vgk punya waktu buat olahraga,karena harus sekolah pagi-siang sekolah sore pasti ada tugas sekolah kalo malem aku agak ngeri,karena dulu aku sering olahraga malam malah JD insomnia🙃 

klo aku ikut program ggl/ga gendut lg selama 30hr tiap hr berbeda2 nanti stlh itu lanjut ke program 90hr bt pembentukan otot.. aku ud ngulang program yg 30hr krn msh blm maksimal nanti tinggal lanjut deh bt latih ototnya...