|
Вроде бы кто-то лайкнул предыдущий пост, значит, можно писать)
Мне 32 года. Рост 165 см. Планы - восстановление после родов и дальнейшее поддержание результата. Вес до беременности был 58 кг, за беременность, пришедшуюся последними месяцами на мартовскую самоизоляцию и удаленный зажор, то есть режим)), набрала 20+кг. Когда увидела на весах цифру 80, чуть не упала с них от ужаса и непонимания, как это случилось.
Сразу после родов ушло 7 кг. За следующие 3 месяца попрощалась ещё с 12-13 килограммами. Сейчас вес почти стоит. Наверное, сначала ушла вода, а жирок не торопится меня покидать. Да и пока правильно считать калории я еще не научилась. В планах покупка кухонных весов. Кормлю грудью, поэтому есть свои нюансы по диете и калоражу. Питаюсь вроде бы правильно, но, как мне кажется, ем очень много и часто - просто чтобы поднять себе настроение.
Надеюсь, эта запись опубликуется, и я получу здесь поддержку и общение)
|
1528 kkal
|
Lemak: 64,08g | Prot: 56,12g | Karb: 192,41g.
Makan Pagi: Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Рисовые. Makan Siang: Чай с Молоком, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Куриная Грудка с Овощами. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Фрутоняня Пюре из Яблок и Груш, Чай. Camilan/Lainnya: Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Кофе с Молоком, Яблоко Антоновка, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Банан, Вкусняев Катык 3,2%. lagi...
|
|