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Confesso que a rotina de dormir todos os dias a 00:00 e acordar às 06:00 p preparar o café da manhã , p tentar continuar meu foco de me alimentar bem e saudável, ir p academia, dps trabalhar ... tem me deixado esgotada!😔
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1191 kkal
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Lemak: 17,96g | Prot: 58,45g | Karb: 210,27g.
Makan Pagi: Café com Leite Desnatado, Mamão Formosa, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Makan Siang: Omelete, Vitao Arroz Cateto Integral, Quero Feijão Preto, Chicória. Camilan/Lainnya: Wickbold Torrada 100% Integral, Café com Açúcar, Melancia, Integralmedica Nutri Whey Protein. lagi...
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tem dias que parece que a gnt nao vai aguentar e da vontade de desistir, mas se lembrarmos do nosso objetivo, seguimos em frente em meio aos obstáculos... força guerreira ❤️
16 Okt 20 oleh anggota: Thalytasilvas
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16 Okt 20 oleh anggota: luoliva
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Nosso cérebro funciona muito na base de recompensas e na base da gratificação por tarefas cumpridas. Por isso que a melhor coisa é começar o dia arrumando a cama, é a primeira tarefa, uma tarefa fácil e da qual certamente darei conta e com eficiência (e se o dia foi muito complicado, ao menos sei que tem uma caminha gostosa me esperando, que eu mesma me presenteei). Isso cria um ciclo de tarefas cumpridas, faz com que seja mais fácil encarar as tarefas mais complexas. Outra coisa que me ajuda é me conceder pequenas recompensas ao longo do dia, como tirar 5 minutinhos para sentar e curtir uma música de que eu goste muito, por exemplo. Não desanime não, todos temos nosso momento de cansaço, às vezes precisamos rever estratégias, mas, como dizia minha avó, "de grão em grão, a galinha enche o papo".
16 Okt 20 oleh anggota: alma_de_gato
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Sejarah Berat Badan luoliva
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