Jurnal novidwi, 16 Okt 20

@Venyvee aku bgn tdr lgsng minum air 500ml lalu sarapnnya emg makan buah, 30 setelah makan buah minum lgi air. Sore nya biasa makan pepaya 200an gram tpi tetap susah BAB. Dlu nya pake flimty cuma karna takut ketergantungan jdi stop deh 

Makannya kurang banyak kali kak. Kalo makannya terlalu sedikit emg susah BAB. Kalo aku ngakalinnya tiap pagi selalu sarapan oatmeal dan bahkan aku ganti karbo aku pake oatmeal. Makan pepaya juga mbantu banget, minum air putih yg banyak, sm olahraga. Soalnya olahraga membantu gerakan peristaltik di usus (gerakan mencerna makanan) 

makan pisang sm pepaya tiap hari dlm jangka wkt yg cukup pnjg,kalo msh nggak bs ke dokter aja cek kesehatan 

coba makan normal dulu. pagi siang malem. porsinya dalam satu piring setengahnya sayuran, 3/4 dari stgh sisanya protein, sisanya karbo kompleks (ubi, oats dll). Buah "berries" (strawberry, blueberry, blackberry dsb atau boleh juga pepaya sama semangka) secukupnya sama air putih minimal 4 liter sehari. kalo lagi susah bab, ngejalanin pola makan ini biasanya lancar lagi. kali aja ngebantu juga. Tapi dengan catatan olahraga dengan volume tinggi tetep rutin 3 - 5 kali seminggu. 

sama tiap 15 - 30 mnt sebelum makan coba konsumsi segelas air putih ditambahin apple cider vinegar 1 sendok. kalo gak ada bisa pake jeruk nipis / lemon. 

makan pepaya + buah plum asli bukan olahan 

bisa di coba dengan makanan yg kaya serat, seperti agar agar, buah buahan, sayur juga kak 

ikut bantu jawab kak.. sebenernya gini .. ketika kita mulai diet itu kan asupan makan jd sedikit jd usus kita juga menyesuaikan biasanya nunggu penuh dulu seperti biasa porsi sblm diet untuk BAB .. mangkanya suka ga tiap hari bab nya .. asalkan jangan lebib dr 4 hari ga bab itu masih normal kak .. kecuali kalau bab keras atau susah boleh di bantu obat pencahar yg aman atau minum pelancar bab juga boleh ..  

Mkan pepaya 

Jgn lp ka waktu istirahat yg optimal atau disarankan 

makan pepaya porsinya agak banyak..kalori juga rendah .. 

maaf agak mengandung iklan, cobain minum flimty deh, selain tetap konsumsi makanan berserat insya Allah Bab lancar 

makan agar2 kak 

terimakasih kak atas semua sarannya.. kalo asupan kalori sya masih 1300 kak gk kurang dri itu.. setres diet pun jg tidak.. karna keluarga sya mendukung progam hidup sehat sya.. tp emg dri gadis sya bab gk pernah rutin tiap hari.. entah knp setelah punya anak semakin jarang bab nya.. kan sedih tuh 😢😢😢