|
Зафиксируюсь здесь. 101 кг на фото. ОБ 126, ОТ 114, ОГр 114 , точно - кино про меня "где талию делать будем?" . Еще есть Оляжек 72 и Орук 42 , это в самых емких местах. Цель за 2 года дойти до 75 кг. И быть здоровым человеком!
|
1463 kkal
|
Lemak: 55,42g | Prot: 69,52g | Karb: 179,38g.
Makan Pagi: Планета Витаминов Брусника, Коричневый Сахар, Мандарины, Гречка Отварная, Гуляш из Говядины. Makan Siang: Кабачковые оладушки в 100 гр / 5 шт = 184 ккал !, Перекресток Голубцы с Мясом и Рисом. Makan Malam: Арбуз, Меридиан Кета Слабосолёная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Camilan/Lainnya: Частная Пасека Мёд Цветочный, Иван-Поле Яблоко Печёное, Протеиновый йогурт. lagi...
|
|
 Komentar
13 Okt 20 oleh anggota: Elka_fit
|
Спасибо всем! Рост норм 165. Советы учту. Худею на дефиците + хотьба. Когда скину побольше добавлю разные тренажёры.
13 Okt 20 oleh anggota: Иркутянкасфигурой
|
ой прям как я на фото)) и размеры мои, буду подглядывать за вами)
13 Okt 20 oleh anggota: putiElena
|
успехов!!!!у вас всё получится
13 Okt 20 oleh anggota: Komissarcha
|
Отличная цель и время для её достижения! Желаю удачи, все получится (по себе знаю😊)! Терпения и поддержки окружающих!
13 Okt 20 oleh anggota: Катька0
|
Вы большая молодец. худею со 109 и уже за полтора года 96,5. Самое тяжелое не сдаваться. будут и срывы и вес будет туда сюда качаться, но со временем вы добъетесь своего . Главное четко видеть цель😄
14 Okt 20 oleh anggota: Ksu982
|
14 Okt 20 oleh anggota: fawor2011
|
я вам желаю удачи!я тоже большой путь сделала,поэтому уверенна все получится у вас!
14 Okt 20 oleh anggota: otimon32
|
здравствуйте, на сколько ккал будете худеть?
14 Okt 20 oleh anggota: beblack
|
Татьяна, какого дефицита калорий решили придерживаться? У меня примерно тот же возраст, вес и рост.Удачи Вам!
14 Okt 20 oleh anggota: ggv.70
|
El. g я скинула 40 кг за 10 мес, скажу вам зрелище конечно не то что б прям айс, но и не унылое уж совсем😁, так что все индивидуально. С большого веса кг уходят по 4-5 кг в первые месяц, а потом да все замедляется. Я кстати тоже со 101 кг худела. Татьяна желаю удачи и мотивации!! Мечта это идея которая ведет нас к цели!!!
14 Okt 20 oleh anggota: DFFilafova
|
Вот кстати согласна с Николаем про чит милы и белок, у меня реально после запланированных чит милов на неделю- 2 был откат веса, а потом да нормализовался, хотя всего их было 2-3 за все похудательное время, на застолья которые нельзя отменить. А так я тоже алкоголь убирала полностью, мучное и вредности типо сосисок, белок ела во все приемы пищи - может благодаря этому и ещё аквааэробике и кожа ттт🙏
14 Okt 20 oleh anggota: DFFilafova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Иркутянкасфигурой
|