Jurnal sehmc, 12 Okt 20

Oi mana.... vou contar o que funcionou pra mim: seguro no jejum pela manhã até o máximo que dá. Então faço minha primeira refeição ali pelas 10h ás vezes 11h a segunda faço ali pelas 17h. Então ao comer de novo as 20h eu não estou com tanta fome. Ameixa disfarça fome, e chás tbm. Tal como café :) Entendo vc. Muito ruim segurar de dia e a noite não conseguir e estragar o resultado. 

BAH!! Nossa! Tb sofro desse mal 🙄🤦🏻‍♀️😭 

Tenta fazer receitas saudáveis e colorcar em potinhos cada porção Aí quando der vontade pega e come Pra mim funciona mas depende da pessoa 

Observe como estão as refeições anteriores! Restrições muito rigorosas durante o dia poe teu corpo a exigir comida a noite. O ponto principal segue sendo o déficit calórico mas a distribuição ao longo do dia faz diferença. Claro que em se tratando compulsão, aí são outras estratégias. Espero ter ajudado. Avante! 

Gente.. é uma luta atrás da outra, ainda bem que não estamos sozinhas. Vou aderir as dicas.. obrigada gente E "tamo junto" 💪🏻✌🏻💛 

Eu também sinto fome a noite, mesmo fazendo certinho rs , eu tomo bastante água e chá e tento fazer o lanche da tarde depois das 17 hrs 

ah... terrível mesmo. Sinto compulsão a noite. Vem, do nada, aquela vontade de doces, frituras, carbo ruim, etc. De dia eu seguro super de boa. 

Eu estava tendo compulsão toda noite. Consegui sair disso caprichando nas proteinas e gorduras boas.  

Um nutri q sigo diz q a fome avassaladora noturna pode ser devido a baixa ingestão de proteína durante o dia.. Segundo ele, devemos consumir proteínas em todas as refeições pois isso trará mais saciedade  

A noite sou de boa, hj eu lanchei às 17 hrs, não comi mais nd, tô sem fome!