12 Okt 20 oleh anggota: asenashai
|
12 Okt 20 oleh anggota: kader gunay
|
12 Okt 20 oleh anggota: kader gunay
|
12 Okt 20 oleh anggota: denizmai
|
hmm iyi hickimsesiz ve az kacamakla ben 1.6 kg verdim 1haftada
12 Okt 20 oleh anggota: ayiosman
|
@ayiosman çok teşekkürler. Ben de kaçamak yapıyorum canım. Ama sporumu bol tutuyorum. Bir de diyetisyenin bir öğünde verdiklerinin hepsini yiyemiyorum. Çok geliyor.
12 Okt 20 oleh anggota: kader gunay
|
@denizmai çok teşekkürler. Ya artık istediğim gibi giyinmek için bildiğim bütün yolları deniyorum.
12 Okt 20 oleh anggota: kader gunay
|
12 Okt 20 oleh anggota: spacenova
|
Spor yapamiyorum yapabileni tebrik ederim
12 Okt 20 oleh anggota: denizmai
|
Merhaba spor olarak ne yapıyorsunuz ve ne kadar yapıyorsunuz
13 Okt 20 oleh anggota: tugce371
|
Spor olarak günde 1 saat coole thing uygulamaya çalışıyorum. Bir de gün içersinde çok hareketliyim. Bir diğer yaptığım ise her zaman değil ama ayda 3 4 gün kadar ağırlık çalışıyorum.
13 Okt 20 oleh anggota: kader gunay
|
Tebrikler 👏🏻👏🏻Benimde bugün canım bakalım ne çıkacak 🥰
13 Okt 20 oleh anggota: Tea_Mola
|
13 Okt 20 oleh anggota: serhatbyr
|
Coole thing yapıyorsun ya link atabılırmısın hangisini yapıyorsun bir saat olarak😊🧐
13 Okt 20 oleh anggota: Tea_Mola
|
Tebrikler 👍bende bugun basladım dıyetısyenle calısmaya ınsallah bende verırım.
13 Okt 20 oleh anggota: gönülgök
|
https://youtu.be/2pLT-olgUJs yapmış olduğum chole thing burada. Yalnız bunu her akşam yapıyorum ve ben burada aşırı kilolu olduğum için yapamadığım hareketler yerine , gençliğimde yapmış olduğum jimnastik hareketlerini yapıyorum. ( Boyum 150. 55 kg iken nasıl 120 kg ya ciktim inanın anlamadım. Sporu bırakmam çok zarar ettirdi bana.) Bir de haftada 2 3 gün muhakkak ağırlık çalışıyorum. Tarçınlı bol su insanı aciktirmiyor. Bu da bir püf nokta. Bu arada arkadaşlar şunu da söyleyeyim
Günde 6 7 saat uyuyabiliyorum. Ve ayakta olduğum sürede toplasanız 3 5 saat dinlenebiliyorum. Full ayaktayım. Sadece spor değil hareketin de çok etkisi var.
14 Okt 20 oleh anggota: kader gunay
|