Jurnal zayusafitri, 11 Okt 20

artinya apa kakak....moon maap sayah gak berpendidikan 

Kembali ke jalan yang benar...Akhir minggu ke 3..masih perlu 15 kg lagi untuk turun 

Trima kasih kakak, kini sayah jd mengerti 🤸 

Kak, saya kan ikut diet dengan memperhatikan kalori, dan dri aplikasi ini calories goalnya 2100, sedangkan kemaren aku makannya 1300an doang sehari, dan biasanya ga pernah makan sampe nyentuh 1800kalori perhari, gpp kan ya? Lebih cepet turun bb kan ya kak? 

@Liwei. Asal g dibawah bmr aja sih. Biar organ2 tubuh bisa bekerja dengan baik. Akg aku juga 2100an karena mau turun bb 5kg jadi rekomendasi dari fat secret 1900, tapi aku selalu makan sesuai bmr aku 1300-1400kal. Di awal malah cuma 800an kal tapi g turun2, tapi setelah sesuai bmr malah turun sekilo. Hihihi 

bmr tu apa?  

@ferystia, bantu jawab ya kak. BMR itu adalah energi yang di perlukan tubuh untuk melakukan sistem kerja tubuh contohnya bernafas, jantung berdetak, sistem pencernaan bekerja dsb. jdi jika kita mau diet sehat di sarankan buat makan di atas kalori BMR tapi di bawah kalori Tdee (Kalori harian yang sudah di sesuaikan dengan aktivitas olahraga) 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️ @liwei