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Heyy! Come state??
Io stranamente oggi sono feliceeee!! Il mese scorso ho iniziato con la reverse diet per far ripartire il mio metabolismo che era BASSISSIMO ( 1200 più o meno, per una ragazza di 18 anni🤦🏼♀️ quello di mia nonna a momenti era più alto).. vabbè comunque.. mangiando così tanto ultimamente non pensavo di perdere massa grassa o altro e invece.. ieri ho fatto la BIA e in questo mese ho perso 0.6gr di peso ma quasi il 4% di massa grassa (da 23.8 a 20%), direi che è buono no? Non me ne intendo ma spero di sì😂 Da oggi diminuisco un po’ le calorie e vediamo se la ciccetta su pancia e coscie diminuisce!🤞🏻
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50,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1564 kkal
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Lemak: 67,79g | Prot: 130,44g | Karb: 105,69g.
Makan Pagi: Aia Albume, Avena. Makan Siang: Grano Saraceno, Merluzzo al Forno o alla Griglia, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Sale. Makan Malam: Petto di Pollo, Carne, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva. Camilan/Lainnya: Conad Gallette di Mais Biologiche, Wasa Integrale. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
ciao Ele, sono felice per te, io sinceramente visto il peso e le calorie che assumo già ora non abbasserei ma mi soffermerei per qualche settimana a vedere che variazioni ci sono in circonferenze e peso poi trarrei conclusioni...perché potrebbe essere controproducente diminuire le calorie che già non sono altissime e potrebbero innescare come già successo in precedenza una sorta di autodifesa nel tuo organismo che porterà ad accumulare in adipe se mai dovesse avere qualche giorno un surplus calorico.
08 Okt 20 oleh anggota: h3llm4st3r
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Cara v che pome fai fatto ad alzare metabolismo stessa situazione 😭
08 Okt 20 oleh anggota: cuki90
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Mi sembra un ottimo risultato.
Verifica di aver raggiunto il tuo TDEE (fabbisogno calorico REALE giornaliero) prima di passare al deficit calorico.
08 Okt 20 oleh anggota: fvolley
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Sono seguita da un personal trainer/nutrizionista. Ha detto che si, ho raggiunto il mio TDEE e ora possiamo provare ad abbassare un po’. Prima stavo sulle 2000kcal che per una come me, seduta a studiare praticamente dalla mattina alla sera, erano tantine. Quindi ora proviamo ad abbassare e vediamo come va, fra due settimane faremo un check e vi aggiornerò! Incrociamo le ditaaaa
08 Okt 20 oleh anggota: eliibonzi
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cuki90 scrivimi in privato🥰
08 Okt 20 oleh anggota: eliibonzi
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Allora avrai ottimi risultati senza patire la fame 💪
08 Okt 20 oleh anggota: fvolley
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Sejarah Berat Badan eliibonzi
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