Jurnal Marizaff7, 08 Okt 20

a mio avviso, sì 

io penso che cmq brucerai di più perché sarai sicuramente più attiva 👍 

quasi quasi passo da 1700 a 1800, il problema è mantenere la calma davanti ad un leggero aumento di peso con la consapevolezza che bisogna solo aspettare e abituarsi 🙄 mi odio  

la pazienza è la virtù dei forti ;) 

allenamento un'ora e mezza 5 volte alla settimana, già quello ti rende attiva!!! comunque sì sì sali con le kcal!! in più sei sicuramente giovanissima e anche questo ti porta a consumare di più😊 

Dici? Siccome poi dopo l'allenamento passavo ore ed ore a studiare mi sono sempre considerata poco attiva. Comunque vi ascolto come sempre ed anche se mentalmente sarà difficile proverò ad arrivare a 1800 :) 

io aumenterei senza troppe preoccupazioni, contando che sei giovanissima e non hai quasi massa grassa non starei nemmeno sotto le 2000kcal a prescindere. poi se vuoi aumentare di un po' la massa magra per vederti più formosa, toccherà aumentare ulteriormente le cal e buttare via la bilancia armandosi di un comunissimo metro da sarta (anche quello di Brico di carta va benissimo) se no a mio avviso con le tue 1700kcal stai vanificando tutto il tuo duro lavoro in palestra a discapito della tua massa magra che diminuirà ancora ulteriormente  

Concordo con H3llm4st3r! 

con così tante sedude modula bene il volume di lavoro, altrimenti rischi il sovrallenamento! 😉 

A meno che tu non sia alta 1 metro e 20 (e non mi pare) per me puoi aumentare tranquilla tranquilla. A 43 kg non riesco a vedere il problema nemmeno con il binocolo. 

Non so come farei senza di voi. Grazie per i consigli. Prometto che cercherò di aumentare senza troppe paure.  

Ciao Mari (è questo il tuo nome?), stare in piedi per ore fa consumare più calorie di quanto non si possa pensare. Se utilizzi la funzionalità di FatSecret per il calcolo delle calorie bruciate per l’attività fisica svolta nella giornata troverai tra le varie tipologie di sport anche il semplice “stare in piedi” e avendo tu già impostato peso e altezza potrai fare un facile confronto tra calorie consumate riposando e calorie consumate stando in piedi. Credo ci sia anche lo studio come opzione il che ti permetterà di calcolare la differenza tra le due cose. Detto questo guardando le tue foto non mi sembra che tu debba preoccuparti troppo di assumere qualche caloria in più se proveniente da alimenti sani 🙂. Buona serata  

Gentilissimo e utilissimo, grazie davvero! Vado a leggere quello che mi hai detto, che sapere più cose fa sempre bene ⭐ 

E Maria è il mio nome, quindi Mari è perfetto :) 

Di nulla....figurati. Buon week end e buon allenamento 💪💪🙂